【精品】暑假计划5篇
暑假计划 篇1
我们看了都比较满意，就每人打印一份，交给爸爸妈妈审批。爸爸妈妈看了我们的计划，都笑了。妈妈说：“计划很好，就不知道能不能执行。还有，在暑假要结束时，你们应该把课本内容复习复习。”“是，保证完成任务，请首长监督。”爸爸笑着说：“你这个调皮鬼，只要你们能很好的执行这份计划，我们一定在你们计划的时间带你们去花果山。”我们四个人都得到了爸爸妈妈的支持，我把妈妈的提议对大伙说了，我在备注下面又加上一条： 7月15日前完成《暑假作业》，8月4日前背《三字经》和学习《四年级数学奥林匹克》读本，8月20日前背《千字文》和学习《四年级数学奥林匹克》读本。8月21日到29日复习四年级课本内容。
以后的时间，我们一切按计划执行，每天学习、锻炼、上网、看电影……爸爸妈妈只是偶尔抽查一下，看我们计划执行的很好，就忙事情去了。
很快，8月5日到了，我们四家都放下生意，爸爸妈妈带我们去花果山旅游。妈妈们在是否乘车上山的问题上有争议，我们异口同声地说：“不就六百多米高的山吗，我们爬上去，还能看到好多风景呢。”爸爸们都支持我们。我们就一边爬山，一边拍照。我们四个小伙伴别提多高兴了，一路吱吱喳喳说个不停。上面就是阿育王塔，前面有一百多级陡峭的台阶，看上去好吓人，我们手拉着手，眼睛不敢往下看。爸爸妈妈在后面保护我们，好不容易才爬到神奇的阿育王塔下。我们都松了一口气。大家都累得全身是汗。胖墩一屁股坐在椅子上直喊：“累死了!累死了!”我们就在塔下休息边欣赏塔下风景，还摄下这些美好的记忆。大家都吃了包里的八宝粥，休息好了，在我们的鼓励下，胖墩又鼓起勇气，往水帘洞爬去。别看只有六百多米高的山，我们一群人爬了半天，才到达山顶玉女峰。山顶的风好大呀，站在山顶看去，东面是一片白茫茫的云雾，西面的城区显得很远，楼房建筑看上去真小，真是“一览众山小”。
很快，暑假结束了。盘点一下假期收获，嘿!还真不少!是啊!有计划的过暑假，真棒!
暑假计划 篇2
大原则：少吃、多动、多喝水！少吃
每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）
星 期 一
（午餐）：综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖），暑假减肥计划。
（晚餐）：鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果买不到可用其它水果代替）。
星 期 二
（午餐）：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 三
（午餐）：鲔鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 四
（午餐）：两个蛋，料理方法不限（但不可用油）；带豆或切片的蕃茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 五
（午餐）：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
（晚餐）：鱼或肉类； 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。
星 期 六
（午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 日
（午餐）：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤，工作计划《暑假减肥计划》。您正浏览的文章由(第,㈠ 范/文网)整理。
2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项：
一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜单外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
七、 可以用茶或白开水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）。
九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动：多散步、运动、作体操。
睡前跳３０分钟的跳绳
只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果！
瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上！
ps：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的'把时间拉长到2分钟。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上！
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能，特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量！
暑假计划 篇3
每天日程安排
8：00~8;30起床(刷牙洗脸吃饭)
8：30~9：00做老师布置的作业
9：00~10：00做课外作业
10：00~13：00玩
13：00~14：00做课外作业
14：00~16：00玩
16：00~16：00做课外作业
16：00~21：00玩
从另一个角度写的
1.帮妈妈做力所能及的家务劳动……
2.做有意义的公益劳动……
3.学会一项家务技术或其他的小技术……
4.改掉一个坏毛病、缺点……
5.读一部好书，写出读后感……
6.根据身边的事物写一些文章，并选出一篇自己认为好的文章，锻炼自己的写作能力……
7.看一部好的电影，试着写出观后感……
8.学一首好歌……
9.试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事
10.完成假期作业，并努力做到最好……
11. 要注意完成学校布置的所有作业，不要漏做或偷工减料。字体要工整。
12. 一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物，或者自己家里有课外书的把它看完。最好看一些第三， 每天要做适量的运动，不要因为天气寒冷躲13. 天天看电视新闻报道，知多点国家大事，知多点交通防范安全，知多点走歪道的后果。
14.多帮妈妈分担力所能及的家务活，多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能。
暑假计划 篇4
快乐的暑假开始了，我的暑假计划是：
1：把老师布置的作业认真完成。
2：多练习书法和美术，争取在二年级能考到优。
3：多做学乐中国的练习题，把速度练快。
4：我还想学会游泳。
5：预习二年级的课程。
我还要做个有爱心的小天使，帮助身边可以帮助的朋友。
暑假计划 篇5
我期待了一学期的好日子终于到了，那就是—暑假，经过了紧张的考试，现在终于可以轻松轻松了！
不过，还要写暑假作业，下面，我就为我制定了一份暑假计划：
每天做完作业后读两篇英语课文，再看一下作文书，之后就抄写英语单词，抄完了就去跟姐姐玩，累了就去睡会儿觉，起床后就去楼顶花园跳绳、跳皮筋，累了下楼来玩电脑，我当然是要上学乐网啦！我跟姐姐换着玩，然后就差不多该吃晚饭啦，吃完了就去楼顶花园乘凉，之后就下楼来弹钢琴，弹完了就去读英语，再睡觉。
怎么样，我的暑假生活够充实吧？
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