【热门】寒假计划模板4篇
日子如同白驹过隙，不经意间，我们的工作同时也在不断更新迭代中，现在就让我们制定一份计划，好好地规划一下吧。可是到底什么样的计划才是适合自己的呢？下面是小编整理的寒假计划7篇，仅供参考，大家一起来看看吧。
寒假计划 篇1
期末考试结束了，寒假开始了，我高兴极了，可以有时间做我喜欢的事了！我希望在寒假做以下事情：
一、读书学习计划。
1、读四本书，分别是《奇妙的数王国》、《德伯家的苔丝》、《绿山墙的安妮》、《冒险小虎队》，写10篇读后感。
2、每天英语朗读20分钟。
3、上传20篇博文。
4、每天练字一张。
5、画15幅画。
二、生活计划。
1、和父母做一次大扫除。我负责收拾我的卧室和书房。
2、学着给全家做5次饭。
3、每天自己洗袜子。
4、教妈妈做艺术馒头。
5、每天打乒乓球30分钟，跳绳500下。
三、亲情计划。
1、回老家看望大爷5次。
2、看望外婆5次。
3、每天看望爷爷奶奶，或向爷爷奶奶问好。
4、看望婶婶、姑姑5次。
四、动手计划。
1、做科学游戏5个。
2、设计精灵造型2个，参加赛尔号精灵设计大赛。
3、修好自己的小闹钟。
4、尝试修复坏了的游戏机。
寒假计划 篇2
这个学期已经快过完了，我对自己这个学期的学习成果不是很满意的，我知道自己是还没有发挥出自己的全部实力的。下个学期开始就要进入生地会考的复习了，所以这个寒假是一定要努力的学习的，这样才能够在下个学期取得一个好的成绩。时间是过的很快的，中考离我也不是很遥远了，所以从现在开始努力的学习也是在为中考的复习打基础。虽然寒假的时间是比较的短的，但只要充分的利用好还是能够有很大的收获的。
我心里是很清楚自己的薄弱科目的，所以在假期自己要在这些科目上面多花一点时间。所以我的第一步计划就是要制定好具体时间和科目的安排表，有几个科目我觉得自己学的还算不错就除了完成作业之外不需要再额外的花时间学习了，所以一周七天的时间每天只安排一个科目的学习。每天都要安排好自己每个时间段要做的事情，我就是会不能全神贯注的去做一件事情，做了一下这个作业又想去做另外的作业。所以这样严格的安排好的话我就能够全心全意的去完成一个作业。
我的计划是在上午自己比较有精神的时候复习，下午就写假期作业，这样就能够把时间都利用好，重要的时间做更重要的事情。我想在假期里就开始去背生物和地理的知识点，这样在老师进行复习的时候就能够把重点放在自己遗漏的和没有掌握的知识点上，这样复习起来会比较的有效率，同时也能够让我掌握好更多的知识。生地会考的成绩是会影响到我的中考总体成绩的，若是这一次会考没有考好的话那我初三的压力是会比较的大的，所以自己还是要抓紧时间去好好的复习的。
这个学期自己没有掌握好的所有科目的知识点也应该在寒假里去把它学好，不然到了初三复习的时候就会让自己增加很多的负担，初三的时间是很紧张的，现在有时间的话就应该要去把这些知识都学好。这个寒假我想我是一定要利用好的，在这个寒假之后就是正式的开启复习的阶段了，所以在这之前一定要把自己没有学好的知识去学好，这样才能够在复习的时候稍微的轻松一些。自己也想利用这个假期的时间去预习一下下个学期的知识，有多少的时间就预习多少的知识，还是要以完成假期作业和复习为主的。我相信我这样的去学一个寒假到开学的时候是一定会有进步的。
寒假计划 篇3
队员们，以下是一个简单的周（六天）训练计划，希望你们能够按照教练要求认真根据计划训练，相信你们会做的很好！
地点：舜耕小学田径场
时间：年前xx年1月16——xx年2月7
年后xx年2月18日——开学
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息
李天乐、金小娣、杨崇然、王泓衣、张涵、祁子彦、王开元、王昌阳、赵笑鱼、王茂昌、张天翔、李韶东、刘子岩、赵润铭、翟继辰、张为、张嘉抡、李寅华、段骥远、林子轩、孙奕琦、张潇文、孙可欣、赵桐、李若瑾、高佳溪、荆潇雅、刘书羽、孙千舒、赵欣然
一、周一为练习，可以根据实际情况进行适当调整。
1、150米x6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）。
3、30米加速跑x3。
4、拉伸韧带练习3分钟（跨栏坐，两腿分开前压腿）。
5、60米加速跑x3（体会起跑的准备阶段与加速阶段的技术动作）。
6、60米加速跑x4（体会加速阶段与途中跑的结合及前脚掌积极主动拔地蹬地动作）。以上每组间隔休息2分钟左右，开始三组休息时间稍短，后四组休息间隔时间稍长。
7、100米x2，间隔3分左右。
8、30米加速跑1—2趟。
9、放松练习不少于10分钟。
二、周二以为主，附加少量练习。
1、150米x6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）
3、30米加速跑2—3趟。
4、30米跑跳练习2—3趟。
5、踝关节小力量练习，可采取单脚浅跳、深跳练习。
6、60米加速跑2趟。
7、放送时间不少于十分钟。
三、周三以以及为主。
1、150米x6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）。
3、起跑反应练习：①背对起跑方向30米x2②俯卧撑姿势30米x2③身体直立前倒30米x2。
4、换跑鞋后练习：各组练习时间间隔2分钟左右①60米x2②100米x2③150x2。
5、拉伸韧带练习。
6、放松不少于15分钟。
四、周四以为主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的练习，练习的基本原则是先给大肌肉群上力量后小肌肉群。
1、150x8圈热身+正内外摆腿x4组30米。
2、拉伸韧带4分钟。
3、（15两头起+15立卧撑+三级蛙跳）x5。
4、30米折返单脚跳x4（左右腿各2个来回）。
5、立卧撑12x3。
6、仰卧起坐直膝和屈膝分别15x3。
7、背起练习20x2。
8、放松不少于15分钟。
五、周五以和为主。
1、150x8圈热身。
2、正、外摆、里合踢腿x2。
3、原地拉伸韧带练习5分钟（跨栏坐、分腿坐、弓步压腿）。
4、上肢的各种绕环练习（前绕环、后绕环）15x2。
5、交叉步接加速x4。
6、行进间脚拔地跳x2。
7、30米x2加速跑。
8、各种快频率练习（小步跑、高抬腿、交叉步各两组）。
9、各个关节的拉伸练习约5分钟。
10、放松练习不少于10分钟。
六、周六以练习为主。
1、绕八字跳大绳20分钟热身。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）。
3、跳垫子接加速跑，12块垫子，10次x4
4、直道变速跑，弯道慢跑直道加速5圈x4。
5、游戏放松。
寒假计划 篇4
孩子们将迎来期待的寒假，寒假怎么过?尽管孩子们心里早有计划，可越来越多的家长却开始犯难：大人上班，能把孩子一个人丢在家吗?没了学校的.约束，在家看电视、上网怎么办?寒假正赶上春节，交往多、事情杂，怎样才能玩得开心又学得愉快?网针对中学生制订一份寒假计划。
体育锻炼要持之以恒
中考考体育使寒假锻炼计划开始受到孩子和家长的重视。
从学科考试范围来看，体现国家对青少年的基本体质要求，目的在于促进学生锻炼身体。总体来说，学生健康体质标准从四方面进行综合评定：身体形态、身体机能、身体素质和运动能力，而体育考试主要考查后面两项。寒假期间锻炼身体，学生要分析自身情况，制订可行的锻炼目标和计划，注意扬长避短，在保持优势的前提下提高弱项。
对中学生来说，每天可以在学习之余安排半小时到45分钟进行锻炼，可以先做热身运动以防运动受伤，然后针对一些较弱的项目，进行灵敏度、速度、反应训练，接着再进行力量训练。寒假里可以尝试跳绳、跑步、压腿这些简单的锻炼力量和柔韧性的运动，一周至少五天要进行锻炼以保持体力，开春后再有计划地进行训练。寒假期间，建议中学生可以结伴组成锻炼小组。
对于小学生来说，运动量不要太大，可以偏重于学习技能动作的规范，例如羽毛球、乒乓球……每天运动时间以控制在30分钟内为宜。小学生也可以通过社区和公园的健身设施参加一些趣味体育游戏，例如跳牛皮筋、踢毽子、跳绳、老鹰抓小鸡等等。需要提醒的是，小学生锻炼身体时最好要有家长或者体育老师陪同，注意安全问题。在运动前后要重视准备活动和整理活动，这样能防止受伤。
体质锻炼要符合三大原则：持之以恒、循序渐进、超负荷原则，所以锻炼有一个从适应到强化的过程。各个项目都要注意好节奏的控制，比如跳绳，先要规范动作，把握节奏，这样才能跳得多。学生同时要控制好自己的运动负荷，用220减去学生的年龄，就是该学生运动时的最大脉搏跳动数，运动时要控制在这个数字的60%～80%，这是运动的最大心率，达到这个心率也就实现了最有效的有氧运动。
整理英语错题本
我给孩子们的寒假计划的建议主要针对初一初二学生的英语学习。首先是对第一学期的学习结果尤其是对自己的英语试卷进行自我分析。收集、整理、分析并改正错误。
对于家长而言，计划要根据个人学习英语的状态来定，不要图省事，直接把孩子往英语学习机构一送。改变灌输式的方法，有目的地优先安排最需要和最迫切的内容。
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