【实用】寒假计划汇编五篇
寒假计划 篇1
语文：
1、进行读书活动：
必读书目--《小学生课外阅读》全部读完。
推荐书目：《鲁宾逊漂流记》《窗边的小豆豆》《汤姆、索亚历险记》《快乐星球》等中外名著，也可根据家里的藏书选择自己喜欢的阅读。并做好读书笔记。
2、每天在写字本上练字一张。
3、坚持写日记，至少3篇。
4、完成《寒假生活指导》中的语文部分。
数学
1、口算天天练：每天完成一页口算。
2、思维天天变：每天完成一道思维训练题。
3、完成《寒假学习指导》中的数学部分。
英语：
1.每天坚持听录音15分钟。
2.收集有关英语的图片，在生活中应用英语进行简单交流。
3.适量收看英语频道节目。
4.完成《寒假学习指导》中的英语部分。
科学：
1、依据课本，做好实验，发展动手能力。
2、观察生活中的科学现象，在实践中学习。
3、完成《寒假生活指导》中的科学部分
寒假计划 篇2
一、安排好寒假的学习活动
寒假期间，我要按时完成寒假作业，按章节复习课本知识。每天用一个小时完成学校要求的学习内容，保证完成这些学习活动所需的时间。
二、做一些自己想做的事情
我想利用寒假时间学习一些新技能，比如学绘画、学游泳、学打球、学舞蹈等。所以，我可以每天把学习这些内容的时间安排进去，这样就能保证每天能按照学习进度学习，保证学习的效果。当然我也想在寒假期间养些小动物，比如养小兔子。
三、睡眠、运动和饮食
寒假期间，因为是自己自由在家，没有学校作息时间的约束，容易出现自己在家吃喝无度、睡眠过多、行为散漫的现象，所以寒假期间我更要注意自己的健康生活习惯的养成。每天的睡眠时间不宜过多，一般每天不要超过10小时。所以我们要养成早睡的习惯和午睡的习惯。
当然寒假期间还要给自己安排一些适当的体育运动时间，或者每天晚饭后外出散散步也好，总之，不要寒假整天待在家里不动，适当出门伸伸胳膊，活动一下腿脚，呼吸一下室外空气对身体有好处。
寒假计划 篇3
寒假，一个让无数学生疯狂的时间段，不仅可以摆脱学校这个枷锁，还可以在新出佳节得到不少的好处，可谓是“一假双得”。不过这同时也是一个令无数优生闻风丧胆的名词，无数的优生都在寒假时节堕落，逐渐褪去优等生的光环！但即使是这样，就如同飞蛾即使知道扑火的后果，但还是一无反顾的前去！
我不愿意成为这无数堕落人中的一员！这是我自己的决心，但是无论我怎么下定决心，都在一觉之后抛向脑后，然后尽情的拥抱我怀恋的电脑。是不是我的方法不同对呢？我有事这样的想。我每一次的决心都是一成不变的努力，每一次计划都是千篇一律的加油。
我迷失在这条道路上，不知道是前进还是后退，又或者是停留原地呢？我迷茫的在这条漆黑的道路上徘徊，时间也就这样一点一点的流逝。我坐在沙发上，照射着冬日不暖的阳光，仔细的想着我该怎么去运用这段时间。
首先我需要有一个目标，目标是前进的动力，只有拥有了目标进步更多！我想要成为第一！这是我的目标，我从小就是一个内向的孩子，对于排名一向不热衷，全凭自己的喜好而定。俗话说：不想要成为将军的士兵不是好兵，因为我没有产生过夺得第一的目标，所以我的成绩一直不上不下的，不过我不知道什么时候产生了想要得到第一的想法，不是虚荣，更不是嫉妒，只是因为自己内心不甘和骄傲！
然后就要回顾自己的曾经，总结自己做的不够和做的好的地方。以前的我对学习抱着吊儿郎当的态度，想学好点就努力点，不想学就好好的玩个痛快，虽然自从产生了夺得第一的想法后，我开始更加的努力学习了，这也算是一个好的发展。
最后就是实施实际的行动了，不论将自己的目标和自己的过去总结的多么完美，如果没有实际的'行动都只是天马行空，就如同海市蜃楼一般，即使美好却无法触及到。不过，如果人们愿意在坚持一下，或许见到的就不再是虚幻的美好了，就如同个自己的计划一般，只要去努力实施，目标就不再是遥不可及的了！
我想要成为第一，需要付出的努力是我无法想象的，但是在寒假，只有劳逸结合才能发挥出完美的功效。我也不会去给自己添加那些不切实际的计划，就如同要做多少多少本资料，要记多少多少知识点一样，这些无法完成的计划只会是沉重的负担，却无法带来任何的好处！这个世界上最了解自己的莫过于自己了，自己本身就是一把测量自己深度的尺，只有按照自己能力范围设定计划才能得到相应的效果。就好比我了，我的基础不是很好，尤其是英语了，更是一窍不通，所以我决定在英语方面下点功夫，至于我擅长的数学则只要稍做点复习！不过即使是在英语方面下功夫，我也不会过度的苛求自己，如果过分苛求，只会减少热情罢了！
寒假的时光就像是稍纵即逝流星一样，我的计划能不能抓住着短暂的光彩呢？即使不能，但我想这也是我的，最棒的寒假！
寒假计划 篇4
队员们，以下是一个简单的周（六天）训练计划，希望你们能够按照教练要求认真根据计划训练，相信你们会做的很好！
训练地点：舜耕小学田径场
训练时间：年前XX.1.16——XX.2.7
年后XX.2.18——开学
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息
队员名单：
李天乐、金小娣、杨崇然、王泓衣、张涵、祁子彦、王开元、王昌阳、赵笑鱼、王茂昌、张天翔、李韶东、刘子岩、赵润铭、翟继辰、张为、张嘉抡、李寅华、段骥远、林子轩、孙奕琦、张潇文、孙可欣、赵桐、李若瑾、高佳溪、荆潇雅、刘书羽、孙千舒、赵欣然
一、周一为速度素质练习，可以根据实际情况进行适当调整。
1、150米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）
3、30米加速跑*3
4、拉伸韧带练习3分钟（跨栏坐，两腿分开前压腿）
5、60米加速跑*3（体会起跑的准备阶段与加速阶段的技术动作）
6、60米加速跑*4（体会加速阶段与途中跑的结合及前脚掌积极主动拔地蹬地动作）
以上每组间隔休息2分钟左右，开始三组休息时间稍短，后四组休息间隔时间稍长。
7、100米*2，间隔3分左右。
8、30米加速跑1-2趟。
9、放松练习不少于10分钟。
二、周二以协调练习为主，附加少量踝关节力量练习。
1、150米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）
3、30米加速跑2-3趟。
4、30米跑跳练习2-3趟。
5、踝关节小力量练习，可采取单脚浅跳、深跳练习。
6、60米加速跑2趟。
7、放送时间不少于十分钟。
三、周三以速度耐力以及起跑反应练习为主。
1、150米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）
3、起跑反应练习：①背对起跑方向30米*2②俯卧撑姿势30米*2③身体直立前倒30米*2
4、换跑鞋后练习:各组练习时间间隔2分钟左右①60米*2②100米*2③150*2
5、拉伸韧带练习。
6、放松不少于15分钟
四、周四以力量练习为主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的练习，练习的基本原则是先给大肌肉群上力量后小肌肉群。
1、150*8圈热身+正内外摆腿*4组30米
2、拉伸韧带4分钟。
3、（15两头起+15立卧撑+三级蛙跳）*5
4、30米折返单脚跳*4（左右腿各2个来回）
5、立卧撑12*3
6、仰卧起坐直膝和屈膝分别15*3
7、背起练习20*2
8、放松不少于15分钟
五、周五以快频率练习和柔韧性练习为主。
1、150*8圈热身
2、正、外摆、里合踢腿*2
3、原地拉伸韧带练习5分钟（跨栏坐、分腿坐、弓步压腿）
4、上肢的各种绕环练习（前绕环、后绕环）15*2
5、交叉步接加速*4
6、行进间脚拔地跳*2
7、30米*2加速跑
寒假计划 篇5
1、认真完成寒假作业册(要求书写工整，开学评星级作业)。
2、买一本司马彦的字帖，每天练写一版，要求字迹工整、美观。
3、每天读有益的课外书半小时，摘抄不同类型的美词美句5次。
4、准备一个语文本写日记、作文，不少于5次。(要求高质量完成)
5、制做一张质量较高的寒假见闻手抄报。(A4纸，可贴照片图片配上文字)
6、用A4纸大小的文件夹制作一本精美的个人成长档案袋。(内容包括封面，个人基本情况介绍，获奖情况复印件及作品，个人活动照片及文字说明等等。)开学进行评比。
7、请孩子和家长在报告单上共整填写好“学生的反思”、“父母的寄语”(孩子用铅笔、家长用黑墨水笔)。
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