寒假计划

时间：2021-05-21 11:00:33 寒假计划

有关寒假计划范文集合7篇

寒假计划篇1

亲爱的同学们：

有关寒假计划范文集合7篇

　　光阴似箭，日月如梭，在大家的共同努力下，我们度过了一个充实、忙碌而又颇有收获的学期，同学们取得了可喜的成绩。为了让孩子们度过一个愉快而有意义的寒假，老师对同学们的作息时间如下安排：

　　9：00-9：30 每天读一首古诗，（小学生必背古诗70首）每天读两句弟子规。（从“凡是人”开始，往后面背诵。）

　　10：00-11：00 寒假作业做两页

　　11：00—11：40 阅读课外经典书籍。

　　中午午休

　　3：00—4：00 寒假作业两页英语单词速记（每天记三个） 4：30-----5：00 练字30分。

　　5：30----6：00 收看少儿频道。

　　另外：每天坚持写一篇日记（也可以摘抄）每天摘抄一篇日记：其他时间可以在父母的带领下参加社会实践活动：

　　1、请父母指导孩子有选择地看电视（少儿节目、科普知识等）以愉悦身心，扩展知识视野；

　　2、阅读课外经典书籍，扩大自己的知识面，激发学习兴趣，促进智能的发展；老师推荐两本书《了不起的狐狸爸爸》、《一只会开枪的狮子》。每天坚持阅读，并做好读书笔记。

　　3、可在父母的陪同下到公园、儿童乐园、植物园游玩，或者打球、

　　跑步等，以增强自己的体质、增进家庭亲情。如果家长有时间，可以外出旅游，一定要注意出行安全，在任何环境中展示富源学生的良好素养。

　　祝大家度过一个快乐有意义的寒假！

寒假计划篇2

　　寒假来临，如何更好地发挥寒假的作用，在寒假中让自己的学习、生活两不误，我是这样打算的。

　　先说语文，进入初中以来，感觉语文要想得到高分的确是不易，我的语文考试不管是月考还是期中期末都是稳稳的89分，这样让我郁闷极了——怎么就差那一分不上九十呢？于是乎我更不服了，下学期一定要突破九十。看看语文卷子，作文倒没怎么失分，失分基本上都在前面的基础题上。所以，根据这种情况，我打算提前借来高年级同学七年级下学期的课本，把课本上的生字抄写并默写一遍，确保对字形字音掌握清楚。否则，还是因为一点小问题却丢了分，可就太亏了。还有要一些老师要求背诵的文章，在寒假中可以提前预习。

　　再者就是保质保量完成寒假作业。一共有15篇日记，每篇都不少于400字。这个很轻松，每天随手写一写，便完成了这个任务。还有3篇实验报告，这个课就有点让人伤神。尤其是那钢笔书法作业，更是令我眉头紧锁——没办法，我的字实在是自己都不敢恭维，都不知道斜到哪里去了，没准还能混个“天下第十一行书”呢。

　　再说数学，这个寒假我买了众享的七年级下的预习和拔高课，一定要认真看完，别到了学校被同学们给轻松超越了。再者就是准备3月份的希望杯和华杯赛。对于这种比赛，我也算是小有经验，世奥赛中取得了优异的成绩，希望希望杯和华杯赛也能如此发挥。要想取得好的成绩，最重要的就是要多做题，最好是把以往考试的希望杯题统统看一遍，争取做到心中有数，知道大概要出哪方面的题。

　　还有一个好的去处就是看一看自己的错题集，这个不单适用于数学，还适用于其他学科。每科一个错题本，真是学习小助手啊。

　　英语一直是我的较弱学科，虽然也懂得不少好的学习方法，但却总拿不了高分。没办法，方法再好，也得人用啊。咱是空有张良计，却无韩信功啊。所以英语方面我要加强，跟着众享学习七年级寒假拔高课。再者就是把自己学习过的《新概念》课文背诵并默写，并对着原文逐字逐句来批改。还有就是老师一直要求的每天坚持听英语录音20分钟。希望通过这个寒假能够令自己的英语成绩能得到提高。

　　还有初中的政史地生，这个我认为大量阅读相关方面的资料比一些死记硬背的效果都好。从初中的副课考试中我深深体会到阅读的好处，如果没有丰富的知识面，肯定要被难得郁闷不已。趁着寒假、趁着第九届书香班级的开赛一定要多多阅读，在读书的同时还能冲击冲击“金牌阅读天使”，一举多得，何乐而不为呢？

　　这些就是我的寒假计划，势必要打赢寒假这场战役，为初一的下学期做好基础工作。

寒假计划篇3

　　寒假在家为自己制定一套健身计划，让自己有更好的更健康的身体，以下是小编整理的寒假健身计划，欢迎参考阅读！

　　第一天：练胸

　　训练顺序：1.平卧推举（大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面我就不再赘述了）-->2.单周：上斜推举（大重量，四组）；双周：双杠臂屈伸（可加重，四组）-->3.单周：平卧飞鸟（四组）；双周：夹胸（四组）

　　第二天：练背

　　训练计划：1.单周：颈后引体向上（可加重，四组）；双周：颈前引体向上（可加重，四组）-->2.单周：站姿划船（大重量，四组）；双周：硬拉（大重量，四组）-->3.单周：胸前提拉（四组）；双周：耸肩（四组）

　　第三天：练腿

　　训练计划：1.深蹲（可超体重一倍以上，四组）-->2.俯卧腿弯举（不少于1/2体重，四组）-->3.踮立（四组）

　　第四天：练肱三头肌

　　训练计划：1.窄卧推（大重量，四组）-->2.单周：站姿肘下压（四组）；双周：仰卧臂屈伸（四组）-->3.俯立臂屈伸（四组）

　　第五天：练肱二头肌

　　训练计划：1.站姿臂弯举（大重量，四组）-->2.单周：正握单臂弯举（四组）；双周：反握单臂弯举（四组）-->3.单周：巻棒（四组）；双周：牧师椅双臂弯举（四组）

　　第六天：练肩

　　训练计划：1.颈前推举（四组）-->2.颈后推举（四组）-->3.站立飞鸟（四组）-->4.俯立飞鸟（四组）

　　第七天：减脂

　　训练计划：1.仰卧起坐（六组）-->2.仰卧举腿（六组）-->3.慢跑（中速不允许减速，30分钟）

　　按照上面的训练计划，每七天算一个轮回，每训练七天就休息两天，当然也可以四天休息一天，但是训练顺序不能打乱，每天训练60-90分钟，开始的重量和强度可以小一点，但是每天、每阶段都要有所突破。每个训练动作组与组之间的休息时间不能超过一分半钟，一般一分钟最适中，冲击大重量时可以休息2-3分钟，按照这种方法坚持训练，一个星期就可以看见效果，一个月后进步会变慢，坚持一年基本就能达到楼主满意的程度。

寒假计划篇4

　　周期： 2周为一个疗程

　　原理： 消耗〉摄入的能量

　　方式： 合理进食+适量运动

　　心态： 自信+积极+乐观+持之以恒

　　效果评测：每隔一天做记录。体重，三围，自己制作一张表格，记录下来，长期坚持看看自己的效果形成的'曲线。

　　运动：饭后散步 30-40分钟最好是快步走跳绳500个和家人或朋友打40分钟左右羽毛球游泳40分钟以上可以任选其一以上为消耗性有氧运动，但为了保持肌肉和皮肤紧实，可以随时作一些收紧和舒展性动作，比如睡前50个仰卧起坐，20个侧踢腿，20个下蹲动作.

　　饮水：每天至少保证5杯白开水，保证体内新陈代谢的需要.

　　食谱：每天早上保证1杯牛奶，半个苹果，一片面包。

　　中午：米饭80克+任意蔬菜300克或者300克蔬菜+80克左右肉类(最好为鸡肉/鱼肉)。

　　晚饭：尽量在晚8点之前享用晚餐.水果1-2个，不进食主食。

　　注意：

　　1.一定不要主食和肉类同时进食，否则容易体内形成脂肪。

　　2.再饭量不变的情况下，进食时间最好控制在20分钟左右，因为这时胃部刚好有饱腹感。

　　3.少吃或不吃坚果类、油炸、过于甜的食物。

寒假计划篇5

　　1、早晨合理安排30分钟读一读英语

　　2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业

　　3、中午适当午休

　　4、和上午一样，利用下午的时间做些寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。

　　5、自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小时的时间里

　　6、晚饭之前是自由活动的时间，可以看电视等，但要看看新闻。

　　7、读一些好的小文章，写日记或是读后感，或是精彩的摘抄

　　8、每天学习时间最少保持在7-8小时(上课时间包括在内)

　　9、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上 19：30-21：30。

　　10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。

　　11、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。

　　12、晚上学习的最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。

　　13、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。

　　14、若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学。

　　高一的学生注意总结自己的学习方法是否适应了高中的学习不少家长反映，孩子高中入学成绩很好，现在成绩却成了中下游。这时就应该对这半年的高中学习好好进行总结和反思，找到适合高中的学习方法。

　　高二的学生要善于找自己的薄弱环节，做好假期查缺补漏。高二的学生自己都知道哪些地方学得好，哪些地方学得吃力，自己心里都有数，根据自己的想法可以制定一套详细的假期作息时间安排表。

　　而高三的孩子寒假除了及时的查漏补缺外，着重进行高分应试训练以及加强心理素质训练。

　　家长要注意督促学生制定好学习计划，合理的安排时间。家长也可以挑好寒假班，给孩子选择“对味”的老师。寒假学习不同于平时学习，课堂上需要轻松快乐的新元素。

　　此外，寒假不光学习，也要给孩子们留出玩乐时间。好的寒假学习计划可以让广大家长排除后顾之忧，不仅使孩子在寒假在学习上超前优势，还用心组织各种有益的集体活动，让孩子的寒假有趣生动起来。

　　上面的高中寒假计划表，对大家的寒假学习非常有帮助，希望大家好好利用。

寒假计划篇6

　　不知不觉寒假已经来到了，过了几天没有计划的日子，我觉得要给我的寒假一个计划。

　　1，每天早睡早起，坚持锻炼身体，不许赖床。

　　2，按自己的习惯，每天看N本书（我看书速度很快的）。

　　3，按时做作业，每天至少做两项作业。

　　4，上网时间不许太长，上下午各一小时，学习一些好的课外知识。

　　5，在家里做一些家务劳动，如：扫地，擦桌子，叠被子等。

　　6，辅导弟弟妹妹的学习，增加他们的课外知识。（这点最重要）

　　7，以上计划必须执行，否则，罚不准玩电脑。

寒假计划篇7

　　各县市区教体局有关科室，开发区综合实践教育中心，高新区教育办公室，海阳市实践教育处，有关直属学校：

　　最新修改的《中华人民共和国教育法》着重强调了“教育必须与生产劳动和社会实践相结合”“教育应当坚持立德树人，对受教育者加强社会主义核心价值观教育，增强受教育者的社会责任感、创新精神和实践能力”。作为学生直接体验、密切联系生活、联系社会、对知识综合运用的国家必修课程，综合实践活动在培养学生社会责任感、创新精神和实践能力等核心素养方面发挥着独特的、无可替代的作用。为丰富中小学生寒假生活，推动“社会大课堂”活动向纵深发展，经研究决定，20xx年寒假期间在全市中小学开展“小手拉大手，环保我践行”主题实践活动。现将有关事项通知如下：

　　一、活动目的

　　坚持“生活即教育，社会即学校”和学以致用的原则，引导广大中小学生关注身边的环保问题，综合运用所学知识，积极探究解决问题的策略方法，以自己的智慧和实际行动影响家长和身边的人，提升自身以及家长乃至社会的环保意识，身体力行地为社会环保事业做出自己的贡献。

　　二、活动内容

　　从身边选取自己熟悉的或者感兴趣的活动主题，如：雾霾现象、燃放鞭炮问题、农村田间地头和路边树枝上的塑料袋、堆放垃圾、污水废气排放、滥砍滥伐、过度开荒、过度开发或破坏自然资源等引发的环保问题等等，选题范围不限，大小不限。

　　三、活动形式

　　1.根据选取的活动主题，开展丰富多彩的实践活动，主要包括：一是资料搜集、实地考察、问卷调查、参观、访谈、实验等系列研究性学习活动；二是环保活动的策划、方案设计、环保设施设备的改造改良、小型环保产品的发明制作；三是深入相关“社会大课堂”主题场馆、有关基地部门（如气象、卫生、环保等）开展社会调查；四是创作漫画、科幻画、动漫作品、DV短剧活动等等。

　　2.在一定范围开展成果展示交流、社区服务宣传。

　　3.向同学、家长乃至社会发出环保倡议书，倡议不放烟花爆竹，节假日环保出行等，以学生独特的视角、稚嫩的心灵和创意行动感染家长、亲友、同学，共建和谐美好家园。

　　四、活动结果及评价

　　1.活动结果的形式不拘一格，可以是一篇研究论文、一份调查报告、一件模型（作品）、一块展板、一个PPT作品、一份网页设计、一场主题演讲、一封倡议书信、一份给相关部门的建议书、一本笔记（日记）、一部环保行动纪录片、一幅科幻画、一项活动设计方案、一个公民教育实践活动案例、一篇活动感悟等等。无论何种形式，都要有学生的亲身参与和深刻体验，反映中小学生的社会责任意识、创新精神。

　　2.各中小学要将本次活动的开展情况及成果纳入学生综合素质评价。优秀成果可以推荐参加县市区级优秀活动成果评选，特别突出的可参加全市首届中小学生综合实践活动成果展评活动。

　　3.各县市区要争取当地媒体的支持，加大宣传力度，各地出现的优秀典型请及时报送市教育局实践教育处。联系人：刘作建，联系电话：xx,工作邮箱：xx。

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