【热门】学习计划模板10篇
日子如同白驹过隙，我们又将迎来新的学习目标，是时候认真思考学习计划该如何写了哦。说到写学习计划相信很多人都是毫无头绪、内心崩溃的状态吧！以下是小编帮大家整理的学习计划10篇，欢迎阅读与收藏。
学习计划 篇1
“校本研修”作为一 种新的促进教师专业成长和促进学校自主发展的重要方式和有效策略，已经伴随着课程改革的春风，走进了我们的校园，融进了我们的生活。为我们提供了一种开放 的制度框架，营造了一个学习型的文化氛围，为教师构建了一个专业发展的自我反思平台。它表明：这是一个新型的结合体，是一个开放的系统。它绝不是一种概念 上的翻新，而是理念上的一次重建。因而，在新课程理念的引领下，本学期我将认真践行校本教研工作，融入学校教育创新，借助同伴互助提升教育理念，感悟教育 真谛。我个人的校本研修计划如下：
一、指导思想
通过校本教研，促进基础教育课程改革向纵深发展，积极推进素质教育，充分发挥教师的专业引领作用，努力提高我的整体教学水平。
二、研修目标
1、规范生物课堂教学，优化备课组活动，使自己由学习型向研究型转变，进而使自己成为新课程实施及推广的引领者，配合全县的基础教育课程改革活动，逐步 提高我校教学质量及水平。不断进行教学研究，努力探索和研究适合学生特点、能促进学生全面发展的教学方法，推动教学质量稳步提升。
2、积极开展新教材的研究工作，充分发挥自己的作用，迅速提高自身的业务素质和教学研究水平。
3、把立足点放在解决教学改革和实验中所遇到的实际问题上；着眼点放在理论与实践的结合上；切入点放在教师教学方式和学生学习方式的转变上。
三、研修要求：
以新的教育理念为指导，以课程改革实验研究为重点，以促进师生共同发展为目的，以改革课堂教学为突破口。把立足点放在解决教学改革和实验中所遇到的实际 问题上；着眼点放在理论与实践的结合上；切入点放在教师教学方式和学生学习方式的转变上；增长点放在促进学校、师生的共同发展上，使教育从传统教学的“三个中心”（即以教师为中心、以课堂为中心、以课本为中心）向新课程标准要求的“三个为本”（即以学生为本，以能力发展为本，以自主学习为本）的转变，重视 学生创新精神和实践能力的培养，为学生的全面发展和终身发展服务，使自己及同伴们转变成素质优良、能适应社会需求、能促进学生全面发展的好。
四、具体措施：
1、注重日常教学常规的扎实与提升。认真完成学习任务，做好每一次听课后记录。学会思考教育问题，积极把先进的教育理念转化为教师的行为等，从反思中提 升教学研究水平。每节公开课后，把自己在教学实践中发现的问题和有价值的东西赶快记下来，享受成功，弥补不足。在总结经验中完善自我。
2、坚持写好教育教学随笔。认真的读一本有关教育的书籍，并及时反思。
3、认真参加参与各校教研活动与“小组学习研讨”活动，将培训学习所得，在具体的教学实践中尝试，使自己的教学水平逐步提高，寻找出一条适合本地，适合自己的发展之路，争取逐步形成自己的教学特色。
4、树立现代学生观，学会以发展的眼光看待每一个学生。相信学生的巨大潜能，并努力去探索发掘；在教育教学活动中发扬学生的主体精神，促进学生的主体发展，努力做到因材施教。
5、利用信息技术手段辅助教学，充分利用网络优势，积极参与在线研讨。
我对自己的专业水平有一个清醒的认识，我决心不断学习，不断更新，丰富自己的文化积淀，充盈自己的底气，增强自己的理论底蕴，提高教育教学能力，把个人的校本研修工作做好！
学习计划 篇2
摘要：要学习好，首先要有一个明确的学习目标，然后制定一个切实可行的学习计划，用以指导自己的学习并实现自己的目标。古人说：“凡事预则立，不预则废。”因为有计划就不会打乱仗，就可以合理安排时间，恰当分配精力，最终实现自己的目标。
关键字：目标 制定 计划
我是刚刚跨人大学门槛的新生，生活环境和学习环境发生了重大变化。由父母的"重点保护"对象过渡到独立性较强的集体生活；由老师的"重点培养"对象转变为自主性学习；由过去见识 、交往、活动范围较狭窄的生活环境，到置身于大学这个小社会中等等。诸如此类变化，都让我一时难以适应，心理矛盾加剧，学习缺乏动力，人际关系紧张，严重影响了大学生的学习生活。所以我必须尽快适应大学的学习生活，早日完成由中学到大学的过渡。
一、对自己所学专业的基本认识
信息与计算科学是以信息技术与计算技术的数学基础为研究对象的理科类专业，培养具有良好的数学基础和数学思维能力，掌握信息科学与计算科学的基本理论、方法与技能，受到科学研究的初步训练，能解决信息科学和技术与工程计算中的实际问题的应用技术型专门人才。而我所学的统计与精算方向主要是培养学生应用数学、统计学、经济学解决处理实际问题的能力，毕业后能够在企业、事业单位和经济、管理部门从事统计调查、统计信息管理、数量分析、风险评估等工作, 或在科研、教育部门从事研究和教学工作。
该专业学制为四年，开设了数学分析、高等代数、解析几何、概率统计、常微方程等专业基础课程，还有大学英语、计算机等基础课程，用以培养我们的专业基础能力。专业核心能力是通过运筹学及应用、数学建模、数据分析、Java程序设计等课程的学习来具备。此外该专业还要求我通过经济学、应用统计方法、保险精算等课程的学习具备专业拓展能力，通过课程设计、毕业实习、论文、实践、竞赛等来实现自己的时间与创新能力。毕业后能有良好的数学基础，掌握信息与计算科学的基本理论与方法，了解信息与计算科学理论、技术及应用的最新发展；有较强的计算机应用能力，能熟练使用常用计算机高级语言及一些专用软件，具有基本的算法分析、设计的能力及较强的编程能力；有统计调查、统计信息管理、数量分析、风险评估等能力，能进行统计调查与数据分析、风险评估和风险管理。该专业除了要求我们通过大学思念的学习具备这些专业上的能力，还要求我们通过四年的学习具备一些生活上、工作上的基本素质及能力。要求我们具有坚定的政治方向和良好的心理素质，具有敬业爱岗、吃苦耐劳、团结合作的职业精神；有健康的体魄，达到国家规定的大学生体育合格标准；掌握资料查询、文献检索和运用现代信息技术获取信息与处理信息的基本方法，具有较强的获取知识、更新知识的能力；有人文社会科学、自然科学以及文化艺术等方面的有关基础知识和基本修养。
二、未来四年的学习目标
有一个明确的目标对做任何一件事情来说是一件很重要的事，它能使得我们事半功倍，使我们做事有个方向，不至于像一个无头苍蝇一样到处乱串，最终什么也收获不了。学习上也是一样的，有了一个明确的学习目标后，就能有目的的
去学习，学习对自己有用的有帮助的，而对于那些不是很有用处的东西就可以不用花费太多的精力。
我学习的是信息与计算科学专业（统计与精算方向），该专业毕业后可以在企业、事业单位和经济、管理部门从事统计调查、统计信息管理、数量分析、风险评估等工作，也可以向统计师以及精算师方向发展。但是现在本科毕业的大学生数量过多，社会市场所提供的工作又是有限的，供少于需，对于我们的就业来说是很有压力的。而若是考统计师或是精算师，虽然考上后的工资待遇是丰厚的，但是这个过程却是漫长而又艰苦的，它的课程很复杂，需要花费大量的时间和精力最后也不一定会成功。所以，我决定四年之后考研。现在很多用人单位对于员工的学历要求不仅仅满足与本科毕业，它会要求你是研究生毕业，甚至是更高的学历。所以，考研是我觉得对自己来说最好的目标和出路。也许有人会认为，读研究生那几年还不如去社会上积累积累社会经验来得好，有很多工作都是要求你有一定的社会经验的。但是我认为，考研不仅可以获取个更高的学历，考研的半年时间和研究生学习的那几年中我们可以学到的不仅仅是一些书本上的知识，更多的是书本外的东西。就说考研的这半年多的时间里，我们可以更好的磨练自己的意志，通过各种学习与培养是自己变得更自信更强大。因为你别人多了一个别人没有过也不会有的经历，也比别人拥有了更多的知识，在以后的工作中、生活中这都会是一笔很好的财富。所以我未来的目标就是四年毕业后继续深造考研。
三、制定学习计划
有了明确的目标之后就要制定一套相对应的学习计划，来更好的.为学习目标服务。
首先，得有一个正确的学习方法。正确的方法是成功的捷径。我们进人大学后碰到一个普遍问题，就是学习方法的不适应。我们习惯老师天天陪伴、督促、被动接受知识的中学学习方式，对大学的学习特点和规律一无所知。进入大学以后，面对生活需要自理、学习需要自主、大量的学习时间要求自己安排等，大部分人都会感到无所适从，学习成绩明显下降。所以我们大一新生迫切需要通过向老同学取经、向老师取经等各种渠道，尽快了解大学学习特点和规律，并根据自己的特点和经验，迅速摸索出一套适合自己特点和大学学习特点的学习方法。
其次，从实际出发，根据自己的实际情况制定一个切实可行的学习计划。
1、学会自学。大学里主要就是靠自主学习，老师只是在课堂上把书本上的内容给你快速的讲解一遍，不像中学那样给你一遍两遍的讲。所以在课后我们都要花大量的时间来好好的消化课堂上所受的知识。课前的自学也是很重要的，它可以帮助我们提高学习的效率，而且可以提高学习新课的兴趣，掌握学习的主动权。还要自学缺漏知识，以便打好扎实的知识基础，使自己所掌握的知识能跟上和适应新教材的学习。反复阅读新教材，运用已知的知识和经验，以及有关的参考资料（包括工具书），进行积极的独立思考。
2、专心上课。上课是学生理解和掌握基础知识和基本技能，并在此基础上发展认识能力的一个关键环节。按上面要求做好课前自学，学生就能更专心地上课。“学然后知不足”，往往这时学生的注意力高度集中，大脑处于优势兴奋状态，能更为主动和灵活地接受老师授课。
3、学习不局限于老师课堂讲授的知识，要发挥主观能动性，主动选择自己感兴趣的领域，向广博而又纵深方向发展。我们这个专业涉及的范围较为广泛，课程也相对较难，不可能把所有的东西都学得很好，所以我要根据自己的目标选
择性的学习，对于自己将来有用的、用的较多的课程多花点时间，不可以仅仅满足于不挂科。至于其它的，只要求可以过关即可。
4、学好英语，掌握多一些计算机知识。真切了解学习英语的目的是为了用，不是为了过级或拿文凭。步入信息时代，经济、信息全球化，网络化，掌握英语与计算机是适应未来社会必不可少的知识。我这个专业本就要求我们具备一定的外语应用能力，而且我们有一门课程数值分析还是一门双语课程。计算机对于我们这个专业来说也是很重要的，学校里也开设了不少与统计与精算相关的计算机方面的课程，有计算机图形学、Java程序设计等。所以，学好英语与计算机也是很有必要的。
最后，要制订一个严格的作息时间表，要严格遵守，并定期检查自己的遵守的情况。严格的作息时间表也是学习好的关键一步，它可以督促我们，使自己时刻紧张而又有序的学习生活，不会发生懒散、拖拉的情况。因为人一旦懒散、颓废下来，再想紧张起来是很不容易的。所以得有一个严格的时间表时刻督促着自己。
我要不断地了解自己、发掘自己的特点，进而进行不断地调整与修正，确定自己能干的工作即优势所在，明确切入社会的起点。最重要的就是明确自我学习目标，并按照制定的学计划朝着学习目标奋斗。所以大学四年将是充实而又有意义的，而四年后也将是我人生中的一个蜕变。
学习计划 篇3
一、开设研究性学习的宗旨
实施以培养创新精神和实施能力为重点的素质教育，关键是改变教师的教学方式和学生的学习方式。
设置研究性学习的目的在于改变学生以单纯地接受教师传授知识为主的学习方式，为学生构建开放的学习环境，提供多渠道获取知识，并将学到的知识加以综合应用于实践的机会。
将严格执行普通初中新课程计划和方案，以全新的教学观，帮助学生转变被动学习的方式，通过探索性、自研性、开创性的学习和实践，增强学生的社会责任感和使命感，充分发挥学生的个性特长，培养学生主动参与生活的能力，并使其成为具有一定社会基础的时代新人。
二、研究性学习的教学目标
研究性学习强调对所学知识、技能的实际运用，注重学习的过程和学生的实践与体验，它的教学目标有：
1、具有适应学习化社会所需要的科学文化知识；
2、形成独立思考、自主学习的能力：
3、具有科学精神，形成科学态度，学会科学方法；
4、培养协作学习精神，养成协作学习习惯；
5、发展创新精神实践能力，提高综合运用所学知识解决实际问题的能力；
6、培养对社会的责任心和使命感。
三、研究性学习的特点
l、开放性。研究性学习的内容不是特定的知识体系，而是来源于学生的学习生活和社会生活，立足于研究、解决学生关注的一些社会问题或其他问题。课程实施过程中要体现民主性和尊重个性发展的原则，提倡教学活动的多样性，教学时间和空间的开放性，学习方式的自主选择，评价标准的差异性等。
2、探究性。研究性学习的过程，是学生发现问题、主动提出问题，在教师的指导下，积极地寻求解决问题的方法、探求结论的自主学习的过程。
3、实践性。研究性学习强调理论与社会、科学和生活实际的联系，特别关注环境问题、现代科技对当代生活的影响以及与社会发展密切相关的重大问题，教学中要引导学生关注现实生活，亲身参与社会实践活动。同时研究性学习的设计与实践应为学生参与社会实践活动提供条件和可能。
4、德育性。研究性学习十分重视引导学生通过社会实践和调查研究，深入了解科学对于自然、社会和人类的意义与价值，学习关心国家和社会的进步，学会关注人类与环境的和谐发展，形成积极的人生态度。
四、组织实施
（一）准备阶段（第1—3周）
l、成立研究性学习领导小组，制订班级研究性学习教学计划，明确指导思想、目标和实施计划。
2、组织全体学生的研究性学习专题讲座，宣传研究性学习的目的、意义，搞好班级的布置和动员。
（二）实施阶段
l、进入问题情境阶段（第4—6周）
A、以班级为单位，组织学生创设一定的问题情境，调动学生原有的知识和经验。然后经过讨论，提出核心问题，反思所确定的研究问题是否合适，再修改。
B、初审、合并相近课题，每班可保留3—6个课题。
C、课题小组自由组建，由班内学生自由选择，组成课题组。
D、小组选举组长，明确各自职责，共同设计研究方案。
2、实践体验阶段（第7—17周）
A、搜集和分析信息资料
B、调查研究
C、组内交流期间穿插学校组织专家、校外指导员、教师的专题讲座。
3、表达和交流阶段（第17—19周）
学生将取得的收获进行归纳整理，形成书面材料和口头报告材料，实现成果共享。
学习计划 篇4
本学期我以园内制定的目标为方向，根据中班制定的计划为目标，已本班幼儿年龄特点及需要为基础，特制定了个人工作计划如下：
一、思想政治
以《纲要》和《规程》为指导，自觉遵守园内规章制度，服从上级领导安排，做好本职工作，加强政治学习，提高自己思想政治素质良好形象和科学的儿童观，教育观，使幼儿身心健康得到更好更快的发展。
二、配班工作
我将在陈老师的指导下根据班级及每周安排组织好教育活动，认真完成各类表册的填写，在幼儿园日常活动中做好观察记录，与陈老师一起为幼儿园创设良好的班级环境。在工作中及时发现自己的不足并及时反思，不断总结教学经验，团结一致，齐心协力认真的做好班级全面工作。
三、教育教学工作
不断提高自身的素质修养，认真学习幼教理论教导实现，实践充实理论把一些好的教育教学理论方法运用到具体实践中，不断充实自我，精心设计教案，制作教具，合理运用理论知识及现代化设备，认真上好每一节课。
（1）全面勒戒幼教新动态，紧紧跟上现代化教育步伐，深入了解幼儿身心发展，个别差异，做到因材施教。
（2）在教学中尊重幼儿，为幼儿营造平等，和谐快乐的学习氛围。
（3）在课前做好充足准备，使上课时内容生动，丰富有趣。
（4）对幼儿操作能力进行强化培养，让幼儿学会在游戏中寻找问题并解决问题。
（5）真诚对待每一位家长，并如实的和他们交流对孩子教育方面的看法，让家长感到我不只是孩子的老师，也是家长的朋友，把每一个孩子当成自己的孩子一样去爱，做一个有爱心有能力有责任的优秀幼教老师。
学习计划 篇5
继续教育学习是教师不断提高思想素质和综合业务水平，学习新理论新课程新的教学模式，得以正常教学，为国家培育新世纪人才的重要途径。对于教师个人来说这是一个千载难逢的好机会。因此，在新年伊始之际，要有个好的计划才会有丰厚的收获。因此特拟定今年的继续学习计划如下，以此时刻提醒自己要学习、学习、再学习。
一、指导思想
以省、市及县教科局一系列教师继续教育学习有关文件及学校具体的部署为指导依照天湖小学教师继续教育培训活动安排表。以提高自己的综合素质为学习核心，完成党和政府赋予的教书育人的光荣任务。
二、学习思路
本年度将结合自己的实际状况，围绕“一德四新”，即师德培训、新理念培训、新知识培训、新方法培训、新技术培训，“一个核心”——以提高教师的综合素质为核心开展学习和工作。采取灵活的学习方式。自主探索和创造，要从单一的、灌输式的教学模式走出来，要主动的把自己教学经验与同事分享，合作探究，采取具有主动性、选取性、参与性、操作性和体验性的多种方法教学和学习。充分利用好三个学习途径，即：学校培训体系、计算机互联网。充分利用现代传媒技术负载的丰富资源，实现自己时时学习，处处学习，高效率学习，高质量学习，真正把继续教育变成自己的终身学习，为追求个人发展创造最大限度的资源条件
三、学习形式：
⑴参加学校组织的集中培训。
⑵参加教研组学习。课标解读、教材研讨、观摩示范课。⑶利用课余时间进行自学和互联网个人自主选取式学习。
四、学习资料
《校本研修理论与实践》、《教师专业发展导引》、《教育教学中师德修养案例研究》、《有效教学的基本功》、《新教材疑难问题研究与解决小学科学》。
五、个人达标计划
1、用心参加学校组织的各种政治理论和业务知识学习;
2、用心地认真地参加教研活动，个性是教研组组织的观摩示范课教学，认真学习同事的先进的教学理论和丰富的教学经验。争取每学期听课节数到达15节以上。
3、作好学习笔记，做到时时学习，处处学习，把终身学习作为自己的一生的学习目标。
4、期末认真总结，认真体会，用心撰写小继教学习心得体会或教学经验。
5、不断完善自己，努力打造自己成为新一代的具有新思想新教学理论和丰富经验的合格小学教师。
学习计划 篇6
1.列好一个详细的学习计划，保证每天学习不少于2小时，每周6天足矣；
2.调整心态，克服心浮气躁的毛病。世界上从来没有救世主，要知道“买答案”是要被骗的，“保过”是要被忽悠的；
3.5月1日前必须全面进入全面、正规的复习状态，再晚黄花菜就凉一半了；
4.准备好一套适合自己的辅导书，包括技能教程及光盘、笔试讲义、历年考题、5000题、模拟试卷等。
5.先从笔试开始复习，中间穿插技能，而不是先复习技能再复习笔试；
6.先复习基础科目（不含公共科目）或者主科目与基础科目同步进行，而不是先复习主科目；
7.养成不在习题书上做答案的习惯。搞一个错题本，错题至少要做三遍，并且要通过看书或听课把错题涉及到的知识点彻底搞懂；
8.把一章学懂学透了再进行下一个章节，切记水过地皮湿，图快。靠划重点就能过关的时代已经一去不复返了；
9.虚心、再虚心接收老师指导，可以事半功倍。自己付出努力+老师的指导=成功。
10.找一个现实中的学习伙伴（不能是网络虚拟网友），共同进步，相互监督，局部营造一个浓厚学习氛围。
以上十条，没有哪条最重要。年底算总帐的时候，再对照一遍。过了，那就起码做到了6条以上，没过，起码有4条没有做到。
学习计划 篇7
时光飞逝，斗转星移。高一结束了，时间总是过得那么快，回首眺望，我还刚刚踏进高中的门槛，还在军训场上逞能。如今，已经进入高二了。
回首这一年的点点滴滴，朝朝暮暮，心中顿生了许多感触。这一年中经历的每一天，都已在我心中留下了永久的印记，因为这些印记见证我这样一个新生的成长。在过去一年的内，通过不断地学习，我收获了很多：时间就是这么无情头也不回的向前走着，而我们却在为了不被它丢下死命的追赶着。是的，谁都不想被时间丢下。而我们也随着时间的流逝一点一点的成长。而美好的纯真随着风雨的磨灭化成了成熟。或许这正是成长的代价
在这一年里，老师为我们的学习付出了许多心血，我们也为自己的学习洒下了许多辛勤的汗水。上学期期末考试，我的每门功课，都取得了比较好的成绩。
总结上学期的学习，我想，主要有以下几个方面：
第一，学习态度比较端正。能够做到上课认真听讲，不与同学交头接耳，不做小动作，自觉遵守课堂纪律；对老师布置的课堂作业，能够当堂完成；对不懂的问题，主动和同学商量，或者向老师请教。
第二，改进了学习方法。为了改进学习方法，我给自己订了一个学习计划：（1）做好课前预习。也就是要挤出时间，把老师还没有讲过的内容先看一遍。尤其是语文课，要先把生字认会，把课文读熟；对课文要能分清层次，说出段意，正确理解课文内容。（2）上课要积极发言。对于没有听懂的问题，要敢于举手提问。（3）每天的家庭作业，做完后先让家长检查一遍，把做错了的和不会做的，让家长讲一讲，把以前做错了的题目，经常拿出来看一看，复习复习。（4）要多读一些课外书。每天中午吃完饭，看半个小时课外书；每天晚上做完作业，只要有时间，再看几篇作文。
第三，课外学习不放松。能够利用星期天和节假日，到少年宫去学习作文、奥数、英语和书法，按时完成老师布置的作业，各门功课都取得了好的成绩。参加少儿书法大赛，还获得了特金奖。
经过自己的不懈努力，这学期的各门功课，都取得了比较好的成绩。自己被评为学习积极分子
虽然取得了比较好的成绩，但我决不骄傲，还要继续努力，争取百尺竿头，更进一步，下学期还要取得更好的成绩。
学习计划 篇8
1:身体活动与身体锻炼的异同：
身体活动：是由肌肉收缩产生的、具有明显身体位移的并导致能量消耗高于休息时新陈代谢水平的身体运动。
身体锻炼：是指以增进身体健康为目的，以身体运动为内容和手段，有计划、有组织、重复进行的，具有一定强度、频率和持续时间的身体活动。
身体活动要素：由骨骼肌产生的身体位移；引起能量由低向高变化的消耗；对体制有积极影响。
身体锻炼要素：有计划、有组织、重复进行的身体活动；主要目的是增强体质，增进健康；由大肌肉群收缩引起，具有明显的身体位移；以身体运动为内容和手段；具有一定的强度、频率和持续时间。
最大区别：活动内容。
2：锻炼心理学研究的四个核心问题：
?为什么要锻炼（强体、健康、丰富生活、增交流）；?谁能够坚持锻炼（环境、心情、性格）；?怎样科学锻炼；④如何让更多人参与体育锻炼（心理、社会因素、生物性）。
3：心理健康的评价标准：
有足够的自我安全感；能充地了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价；生活理想切合实际；不脱离周围现实环境；能保持人格的完整与和谐，善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适度地发泄情绪和控制情绪；在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。
4：怎样锻炼才能获得较大的心理效应：
选择令人愉快和有趣的活动；选择有氧练习或有节奏的腹式呼吸的活动；尽量避免竞争；选择自控性的身体活动；负荷强度中等为主，心率保持在120左右；每次锻炼时间20—30分钟；长期坚持，养成习惯。
5：体育锻炼对人格的影响特点：
6：A、B人格行为特点：
A：经常性的时间紧迫感、过高竞争性、易唤起敌意感
B：时间观念淡薄、轻松自在、与世无争；
研究调查：A型性格在大学生中相当普遍，男生比女生更严重；通过太极拳教学可有效改善大学生A型行为的倾向。太极拳的绵缓、舒展、柔和、圆润、轻灵的动作节奏与时间紧迫感、烦躁易怒、行为急促等行为表现正好相反。
7：锻炼成瘾：是指个体对有规律锻炼生活方式所产生的一种心理生理依赖。
区分锻炼成瘾：
归因：积极锻炼成瘾的人能够控制锻炼行为；消极锻炼成瘾的人则收到锻炼行为的控制。 差异：锻炼成瘾着锻炼后更难以休息，并产生更多的压力；参加体育锻炼后才可以体验到高度积极的情感；当错过一次锻炼机会后会产生高度的抑郁、焦虑和愤怒等情绪体验；为完成某项锻炼计划倾向于忽视申通的不是、疼痛和伤病。
8：如何控制紧张情绪：坦然面对和接受；做一些放松练习；深呼吸；转移注意力；冥思；
做与当前行为无关的活动。
9：锻炼行为的激励策略：行为矫正策略（提示、订立契约列表统计出勤和参与情况、奖励出勤与参与；提供进步的反馈；）；认知—行为策略（目标设置、联合与分心）；决策制定策略；社会支持策略；生态学策略；内部动机策略；
10：健康信念模型构成因素：
认识到某种疾病或危险因素的威胁及严重性；认识到采取某种行为或戒除某种行为的困难及益处；对自身采取或放弃某种行为能力的自信，也称效能期待或自我效能。
11：健康信念模型取决因素：
至少中度的动机，让健康问题凸显出来；对疾病的威胁进行评估；是否具有如下信念，即潜在的或已经存在的问题是可以预防、可以控制的；出现激活或引发行为的其他暗示，让个体促进健康的意识觉醒、
12：影响改变自我效能因素：成功体验、替代经历、口头说服、身心状态。
13：自我效能感影响方面：个体所选择的行动、采取行动时所付出的努力；面临失败或负面结果时的坚持性。
14：老年人不参加体育锻炼的原因：
缺少一起锻炼的伙伴；没有自己喜欢的锻炼方式；不能更方便的看电视；对受伤的恐惧；锻炼地点太远；先前锻炼经历的肌肉酸痛和不适感；锻炼的单调性；没有锻炼的充裕时间；锻炼不能够减轻体重；锻炼像工作一样繁重；没有锻炼的必要。
15：老人参加体育锻炼的原因：
提高技能，保持或促进身心健康；社会交际；消磨时光；获得技能；追求美；获得快感。
16：知识能力构成具备能力：
专项运动技能和专业理论知识；交流和沟通能力；健康体质评估；运动处方的制定。
17：个体和团体锻炼指导的异同：
锻炼着的需要和评估；人际关系的沟通；锻炼目标的设置；个体与团体锻炼知道的心理原则；
18：个体锻炼指导的心理原则：锻炼计划的针对性；尊重和保护锻炼着的隐私；和锻炼着建立恰当的人际关系；
19：团体锻炼指导的心里原则：锻炼团体凝聚力的重要性；锻炼团体的组成；锻炼团体你呢个距离的培养途径。
学习计划 篇9
1、克制自己贪玩的欲望。到了临近期末考试的时刻，每天晚上应适当减少玩儿和娱乐休闲的时间。多拿出些时间来看看书。
2、上课认真听讲、积极发言，课下认真复习(语数英)。上课一定要集中精力，不要走神，画出老师说的重点。课下不要光想着玩儿，没事就拿出自己的书来看一看，回顾一下。
3、每天晚上定时定量复习一个单元(语文)。抓住每一课的重点句子多读几遍。要背过这个句子的理解、体会作者的写作手法，还要掌握这个句子的修辞方法，并说一说这里运用比喻或者拟人的修辞方法有什么好处。也还要知道这篇课文讲的是一件什么事，发生在哪个时期，借这个故事来赞扬谁，或者赞颂了一种什么样的精神。记一记词语盘点的词，背一背日积月累。(数学)背一背这个单元的定义，再做一遍书上的题，还要做一些课外的辅导题，多掌握一些体型。(英语)重点背这个单元的单词、粗体句子。掌握句式，学会运用。
4、多练笔(语文)。在最后的这几周时间里，应该多写写作文，而且要从多方面入手：写人、写景、写物、写事、写读后感观后感、缩写、想象、写信、看图作文、发言稿、写研究报告，总之，可选的主题有太多太多......
这就是我的期末复习计划，同学们老师们你们还可以给我提出其他好的意见，我会虚心接受。祝愿同学们在即将升入小学6年级的考试中，取得优异的成绩!
学习计划 篇10
好的方法，好的安排，会让你跟上好学生的步伐；会治好你的“考试恐惧症”；会让你知道原来学习并不难。这次，就让你们看看我一天的学习安排：
NO1早上6：00起床，背一会儿英语课文或语文的重要语段、日积月累等，千万不要在床上背，因为这样会重新把瞌睡虫勾起。如果无法保持清晰的头脑，我教你一个办法——拿一个用凉水涮过的毛巾，狠狠地往脸上捂或擦，这样冰凉冰凉的水就会把瞌睡虫全部赶走。
NO2中午放学回家后，就把早上所背的内容再复习一遍，这样会把所要记的内容记牢记熟。再想一想，老师在学校布置的任务还有哪些没有完成，整理一下，如果作业还有很多的话，就在家里完成一些，到学校就不用急着赶作业了。
NO3晚上到家后，就立马写作业，写完作业后再写几道自己不太会的类型题，接着就是读书了，看半个小时或一小时的书（以前，老师每天晚上还布置读书这一项，只要老师一不说，就以为她忘了似的，你们就也跟着“忘了”）。“学而时习之”预习重要，复习也不可轻视。尽量抽出时间复习旧的知识。遇到自己不能解决的问题，应及时虚心地向同学，老师请教。不能“似懂非懂”，更不能“不懂装懂”，那便是自欺欺人。
以上这些计划看似简单，但想完全做到也并非易事，只有努力+努力，勤奋+勤奋，一点一点，提高自己的学习水平，争取向最高的境界奋进，创造一个属于自己的知识宝库和“葵花宝典”。快乐学习也能成果辉煌，自信微笑，将打开我通向更灿烂的知识库门大道！
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