学生暑假集训学习计划
集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进行。
每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容
一、架子（无字真经）：
1、先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遗漏）
2、按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高质量严要求。）
3、多学一些桩步五势的变化。
4、与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功，圣人之心，如明镜止水等等。
5、懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。
二、成拳训练（无字兵书）：
1、由基本7手开始。
2、转入打成拳变化
3、懂的打成拳变化的原则与方法。
4、通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子兵法。
5、成拳在梅拳训练中的地位与作用。
三，各种器械的.练法：
1、单刀，单剑，棍，枪等。
2、春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。
3、器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。
4、梅花双节棍的练法。
5、独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法。
四、各种辅助练法（要求及作用）：
1、两摆，靠身肘，双扑掌，聚气冲拳，转圈撒放，蜻蜓点水载锤
2、左右迎风掌/双劈拳/反臂锤/踏脚抢背，旋风腿/
3、上下锤/十字锤/连续抢背/左右穿掌/迷魂巴掌/
4、各种掌法，拳法，腿法的练法。
五、如何才能做到抓，拿，摔，打混合运用。
抓，拿，摔，打分别练习。
六、特别练习擒拿，反擒拿。
如何以打，摔，擒拿化解擒拿。
七、进行拳理，文理讲座。
解决大家练拳过程中的疑惑。如何纳新，如何带新，如何去发扬梅花拳等等。
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