有关小学生家长会演讲稿集锦八篇
好的演讲稿可以引导听众，使听众能更好地理解演讲的内容。在社会发展不断提速的今天，用到演讲稿的地方越来越多，相信写演讲稿是一个让许多人都头痛的问题，以下是小编精心整理的小学生家长会演讲稿8篇，仅供参考，欢迎大家阅读。
小学生家长会演讲稿 篇1
尊敬的各位领导、各位家长：
大家下午好！
首先感谢您们在百忙之中抽出时间来参加今天的家长会，并借此机会也感谢长期以来对学校工作的大力支持和帮助。我们今天能有机会坐在一起，是为了一个共同的目的，那就是为了孩子的学习、为了孩子的进步、为了孩子的明天，一切都是为了孩子。我们召开这个家长会，主要目的也是希望加强你们和学校之间的联系，好让家长多了解孩子的在校表现，进一步配合老师，做好一些工作，让我们的孩子们学得更好，取得更好的成绩！
要想教育好孩子，这离不开学校、社会和家庭三方面的共同努力，单靠哪一方面都不行的。现在我们都很清楚，在社会教育这方面存在着很多问题，一些不良风气直接影响着我们孩子的健康成长，这就需要我们在学校教育和家庭教育方面加强教育。
教育家说过“家长是孩子的第一任老师”，一个孩子从出生起，在家长的教育下学会说话，学会走路，学会做人的基本道理。家庭教育在孩子的成长中起着很重要的作用。孩子的一些良好的习惯或不好的习惯最初都是在家庭生活中养成的。孩子的智力基础和品质基础是在家庭中奠定的，人
的智力和品质是在家庭的塑造下成型的。一个学生就好比是一件瓷器的毛坯，学校是接过这块毛坯在此基础上进行继续加工。但在学校塑造和加工的全部过程中，离不开正确家庭教育的配合，倘若没有良好、正确合理的家庭教育配合，再好的师资和学校都不可能产生好的教育效果。
每个孩子都有一个家，家庭是孩子成长的第一所学校，父母是孩子的第一任老师。家庭环境的好坏，直接影响孩子能否健康成长。心理学家讲：
1）如果孩子生活在批评中，便学会谴责；
2）如果孩子生活在敌视中，便学会好斗；
3）如果孩子生活在鼓励中，便学会自信；
4）如果孩子生活在受欢迎的环境中，便学会喜欢别人；
5）如果孩子生活在友谊中，会觉得生活在一个多么美好的世界。
明天，学生的寒假生活就开始了。应该说，假期是一个大课堂。孩子们在这个大课堂里获取许多在小课堂内获取不到的知识，他们的心理意志和品质将得到更好的锻炼，对于好习惯的养成也是一个良好的契机，因此，我们觉得十分必要在假期开始的时候，向全校的学生家长提出一些建议，以便让孩子过一个充实而又受益的假期。
第一 帮助孩子制定一个假期计划
假期时间比较长，家长要抽出时间帮助孩子制定一个可行的计划，注意让孩子劳逸结合、有规律地生活，培养孩子的良好的生活习惯和学习习惯。有意识地培养孩子的多方面
的能力，鼓励孩子积极参加家务劳动和社会公益劳动。计划贵在坚持。
第二 为孩子上一节安全教育课
这里强调三点，第一是交通安全，过马路时一定要遵守交通规则，避免发生意外；第二是严禁孩子危险地方滑冰，外出要告诉父母：到哪里去、和谁一起、什么时间回来；第三是，严禁不在父母监护下，燃放烟花爆竹。每年，被烟花爆竹炸伤炸残的很多。这点应引起家长们的足够重视。
第三 激发孩子多读书，读好书
只有大量的阅读，才能够丰富孩子的头脑，开阔孩子的视野，增长孩子的心智，提高孩子的见解。假期，是孩子多读书，读好书的大好时期，家长要以自己模范的行动引导孩子亲近书籍，养成阅读的习惯。有的家长除了要循循善诱，还要身体力行，包括亲子共读，以便让孩子尽早养成良好的阅读习惯。
第四 注意培养孩子的良好习惯。
习惯的养成不是一朝一夕的工作，需要学校、家庭教育协同配合，长期坚持不懈。假期里，各位家长朋友要注重培养孩子形成良好的生活习惯、行为习惯、学习习惯。比如，做事情有计划有条理的习惯，学习结束及时整理桌面的习惯，睡觉前整理好明天要用物品的习惯，专心致志完成一件事情的习惯，交流时耐心倾听的习惯，持之以恒培养学习习惯，尊重学习时间的习惯，积极休息的习惯，独立作业的习惯，使用工具书的习惯，保护视力的习惯等等。
家长们，在这里我说了那么多，无非就是一句话，一切为了孩子，为了孩子的一切，让我们携手共进，相互配合，给孩子树立信心，给孩子以最大的帮助，争取给孩子，也给我们一个比较完满的交代！
我相信，有各位家长的倾心关爱，有我们老师的不懈努力，孩子们一定会度过一个快乐、充实、幸福的假期。
最后，在新春佳节到来之际，我代表全体老师向全体学生家长拜年，祝大家新春愉快，阖家幸福，健康平安，万事如意！
小学生家长会演讲稿 篇2
尊敬的老师们，亲爱的爸爸妈妈们:
大家下午好！我很荣幸能够代表同学们在此次家长会上发言。
首先，我代表各位同学向在场的爸爸妈妈们说一声:爸、妈，你们辛苦了，谢谢你们！你们不辞辛苦将我们抚养长大，为了我们，你们付出了心血，却不求回报。
望子成龙，望女成凤，这是每对父母心底最殷切的.期望。对大多数父母来说，孩子的好成绩是对你们辛苦付出最大的肯定，因此，好多父母只看到分数，名次，却忽略了孩子内心的感受，比如，孩子成绩退步了，分数下降了，他自己内心都已经感到非常难受了，他此时最需要的是一个鼓励的眼神，一句鼓励的话，而不是批评。如果连他最信赖、最值得依靠的人都否定自己，那么他一定觉得世界都抛弃了他。信心常在，是因为受到他人的肯定，如果所有人都怀疑自己，再坚持的人也可能动摇。所以，我们希望父母多鼓励我们，多看到我们的优点。
对于我的同学我也想说一句，我们不能总期望父母为我们做到一切，做到完美无暇，我们总要求父母做这做那，或埋怨父母这做得不够好，那做得不够好，我们可曾想过:父母生日是哪天？今年多大？爱吃什么？爱玩什么这些都是一些日常生活中最平常不过的问题。但是，我们真的能够答得出来吗？而父母呢，你们是否知道我们喜欢什么，讨厌什么，以及我们喜欢和讨厌的原因？有些父母可能会说，我天天上班工作，下班回家还要做饭，每天辛苦得不得了，你们孩子还说我这不好，那不了解你们，我骂你们几句，你们还生气，甚至还顶嘴。可是你们可能忽略了，我们也是人，我们也有心，我们也有喜怒哀乐等等各种情绪，我们也有尊严，我们也要面子！有句俗话说:人生仅三万天，儿女行孝不足三百天。确实，我们幼时，全由父母悉心照料，上学后的一天大部分时间全在校园，成年后结婚有自己的家，又有自己的事业，对父母的看望也少之又少，我们和父母之间的沟通实在是太少了，正因为不理解对方，才会发生诸多的不愉快。
再过一学期，我们就要升入xx了，希望父母们能多鼓励我们，多肯定我们，多理解我们，我们也多体谅父母的心情，顺顺利利渡过人生的第一个转折点！
在此，我祝天下所有的父母，身体健康，开心快乐！也祝所有的学生，学业有成！
谢谢。
小学生家长会演讲稿 篇3
尊敬的各位家长：
大家好！ 看着大家熟悉的面孔感到十分的亲切，教这个班的时间加起来已经有将近两年了，而且学校要是没有什么特殊安排的话，我应该会把这个班的孩子教到小学毕业，所以说，和在座的各位家长都是比较有缘的，我想很多家长来学校开家长会，最想知道的就是自己孩子在校的学习情况，所以针对每个孩子的学习情况，尤其是语文学习情况作一个简要的分析，由于孩子比较多，我每个孩子只能简单讲几句，如果你想更多了解孩子情况的，可以在会后再和我们老师单独交流，小学生家长会教师发言稿。另外，还是有两点特别要和大家明确：
一、关于作业把关
关于孩子的作业，是我每次家长会和大家都要谈到的，但是谈归谈，还是有部分的家长好像不大重视孩子的作业情况，也可能是比较忙，顾不上看孩子的作业。但我还是要讲，记事本上不要只是形式的签一个名，还是要负责任地看看孩子是否真正地认真的做好。家长们也都说孩子的作业现在连家长都看不懂了，这样的情况是正常的。老师们要大家检查的，不是说一定要一道一道地让大家看是否做对，关键是看孩子字有没有写好，卷面是否整洁，有没有空掉的地方。一般这些地方没有问题的，孩子应该是比较认真做的。今天想特别提醒一点，语文学科上看作文的这项作业，也要特别监督好，作文的重要性不要我多说了，统考时100 分的考卷占40 分，作文写好了语文考好也不难了。作文要写好除了老师教方法之外，最重要的就是多看书，自己肚子里要多积累好词好句，新颖的写法。所以我规定了每天应该每天坚持半小时的阅读，批注至少3篇。这样做对提高孩子的写作水平肯定是很有作用的。就是很多同学坚持不了。
二、关于电脑网络
随着现代信息技术进入千家万户，我们的生活发生了巨大的变化。我们说网络是把双刃剑，一个开放的网络空间，孩子在网络上接受着比来自家庭密集、复杂得多的信息。有的孩子甚至迷上了上网，在自己家上网，或者到同学家里去上网、打游戏，甚至到网吧、游戏厅的也有。据我所知，我们班学生受到电脑网络的影响还是挺大的。特别是男孩子，有的双休日一天要打五六个小时的游戏，这样怎么还会有心思学习呢。所以，希望我们家长对孩子上网有一个辅导、监督的有效措施，很清楚地知道孩子在网上做些什么，跟哪些人在来往。而且对于上网的时间也要有严格规定，平时上学期间肯定是不能上网游戏，双休日上网的时间也要有控制，如果你不在家，可以采取拔掉网络线或者设置密码的方式，绝对不能任由孩子自己控制。
三、关于预防传染病
最近，传染病较多，大家一定注意孩子的个人卫生、家里卫生。
四、关于安全
1、作息时间：早8点，午1点10分。慎防昆明事件，安全重于泰山。
2、双姿的养成一定要考家长的配合，在家时间、双休日，不能反弹。
3、学生禁止打耳洞，涂指甲油。
小学生家长会演讲稿 篇4
亲爱的叔叔阿姨们：
大家下午好!我是咱们班的谢诗。
升上了六年级，意味着什么?我想，这意味着我们即将离开我们的母校，即将和朝夕相处了六年的同学们告别，不过，这更意味着，我们长大了，我们的学习比以往更加紧张了，我们在学习上必须有更高更远的目标。
再过一百多天的时间，我们即将面临着一场重大的考试——升中考。虽然这场考试不能决定我们的未来，但是，它就是我们目前最应该努力去做好的一件事。对于这场考试，班里的每个同学都难免会有些紧张，不过，不用紧张，因为丁老师经常给我们说：“把考试当做一场游戏。”对，只要努力，就会成功。我的目标就是，考上我梦寐以求，美好的实验中学。
想要学好语文，我觉得其实没有那么困难。一、在学校里，上课的时候，一定要认真听讲，仔细地记好笔记，要熟记每一课的中心思想。而在听课的时候我觉得做好批注是最重要的。二、古人说：“温故而知新。”所以，上过的课文要复习，当然，没上过的课文也要提前预习。三、在校外，如果有时间的话可以适当上一些补习班，以此来提升自己。四、在日常中可以把自己的感受写成日记，每天都坚持。五、在家里，当然也不能把功课落下，要多积累好词好句。六、每天坚持课外阅读10分钟，还要多看一些中外名著。七、认真完成老师布置的作业，更要多留心观察生活中的小事。
其实，学习是快乐的，当我们用心地在学习的时候，我们感受得更多的不是苦也不是累，而是，我们在享受学习。
另外，除了学习以外，我觉得现在的我们也应该适当地参加一些活动。比如：多参加体育训练，我经常在下午放学后，参加学校的田径训练，虽然有时会很辛苦，不过，我还是觉得很快乐;还可以和家人朋友一起乡下走走，感受新鲜空气，例如我一放假，就会和爸爸妈妈一起去乡下探亲等等。再好的学习成绩，首先是要有一个健康的身体。再有，我每个周日都会坚持去学古筝，我觉得那是一个放松自己的好机会，让音乐陪伴自己。
大家都有自己的理想，哪怕这个理想不靠谱，那也是美好的，因为它只属于你自己，因为你为它努力过!
最后祝叔叔阿姨们新年快乐，万事如意。!
我讲完了，谢谢大家!
小学生家长会演讲稿 篇5
各位家长，大家好：
感谢大家今天的光临。我们今天坐在一起，共同地讨论和交流一些关于我们孩子的学习和生活的问题。作为孩子的班主任，在交流之前我得感谢家长这半年多来对我工作的支持，对学校工作的支持。
一，我的工作
我的工作思想是：先教学生做人，后教学生做文。我认为，学做人比做学问更重要。有人说，学校培养出德智体美劳全面发展的学生是“正品”，才能欠缺是“次品”，身体不行是“废品”，心理不良是“危险品”，而思想不好是“危害品”。因此，关键是教育学生懂得怎样做人，做个什么样的人。无论是学习还是工作，我都十分要强，我总希望我的学生是最好，我的教学是最出色的，所以一直以来，自以为还是相当认真用心地在与孩子相处，在进行我的教学。当然工作期间，由于诸多的原因，或是不够细心，或是不够耐心，或多或少地可能还存在一些问题，但相信一切都是暂时的，我们的配合和合作肯定可以在我们彼此的努力中达到最好的效果。
下面，我把我们一（2）班级特点和目前的一些学习和生活的状态作一个简单的介绍。本班孩子的特点是比较活，好动的孩子比较多，当然孩子是比较聪明的，刚接班时候我最大的感觉是辛苦、累，因为孩子活，所以整个班级最先给人的感觉是比较散，比如上课有学生会自动走下座位跟你报告想法；不举手张口就回答问题；同学之间没有团结协作精神；不会正确的人际交往；太斤斤计较；不懂得如何整理自己的文具和书包等等，转眼通过半年的磨合和整顿，孩子们朝好的方向发展，他们的班级集体荣誉感在加强，只要是要比赛的东西，他们各个都很积极，拿上次朗诵比赛来说，个个表现都非常棒。
当学生做错一件事情时，我对学生们常说的一句话就是：“做错了事不要紧，关键是下次别再犯同样的错误，更不要养成了不好的习惯。”小学阶段，学习还不是第一位的，主要任务是培养他们养成良好的习惯：认真听课的习惯，独立完成作业的习惯，经常读书的习惯，按时作息的习惯，独立处理一些小事情的习惯，主动关心集体的习惯，热爱劳动的习惯……如果这些好习惯一旦养成，他们将受益终生，这也是我们做家长所希望的。所以，请家长们针对自己孩子的情况，抓好子女在家的行为习惯，促其养成良好的习惯。这也是我们努力的目标。
为了更好地规范孩子们的行为习惯，我要求孩子遵守学校制定的纪律，周日晚不要旷课，不能迟到，来了以后都做当晚的作业。学生之间是非常纯洁、真正的友情。我们不能用成人的眼光来看待他们的一些行为，同学之间在一起相处难免发生一些“矛盾”，有孩子常常在老师和家长面前数落对方的不是，试图借助大人的力量来化解矛盾，这是儿童的普遍心理。而我们一定要全面了解实情，教给孩子与人平等相待、友好相处的方法、培养孩子适应环境的能力。总的来说孩子们在家孝敬父母、在学校尊敬老师、团结同学，表现都还不错。
小学生家长会演讲稿 篇6
尊敬的家长：
您好！
希望这次开完家长会以后，父母回家不要骂孩子，打孩子，说孩子，因为我也是在这样的生活中度过，打是不可以解决问题的，只会在孩子幼小的心灵中造成极大的阴影。可以不说，不打，不骂孩子的请举手，我希望家长尽量做到，给孩子做个榜样！
我下面来说一下作业的情况，虽然我们本学期作业会比较少，但是请家长多督促和多关注孩子，让他们可以按时的完成老师布置的作业。在说一下预习的要求：一遍组词，二速度（要求让孩子在一定时间内读完。）三3遍字，1遍拼音，两个组词各写一遍，四划组词。下面我们来说一下孩子在家和在学校的差别，有什么不同之处。
我顺便给你们提醒一句：“安全第一，没了安全就等于像失去了生命的咸鱼一样。”
在这里我对你们说：“感谢，你们在百忙之中来参加孩子们的家长会。感谢，你们对我工作的支持！”
小学生家长会演讲稿 篇7
敬爱的老师，亲爱的叔叔阿姨们：
你们好！我叫吕xx，能够代表同学们在此次家长会上发言，我感到非常荣幸。在这里我要感谢学校领导和老师们对我的辛勤培育和大力支持。
时光如梭，转眼间，我们已步入了至关重要的六年级。六年来，我们掌握了许多文化知识，明白了许多做人的道理。这其中饱含者每一位老师谆谆教导，又倾注了家长们的含辛茹苦。在此我代表同学们向所有的老师和爸爸妈妈们表示深深的感谢，感谢你们的培养和教导。
回顾六年来的学习与生活，我个人有些学习心得与体会与大家交流一下：
首先，上课必须认真听讲，思想绝不开小差。平时，我要求自己只要上课铃一响，就必须进入状态，打起十二分的精力认真听课。老师在课上讲的知识都很重要，如果不认真听讲，就一定不会取得好的成绩。我们必须要珍惜课上宝贵的每一分、每一刻。
其次，上课时一定要把不懂的问题向老师请教，把学过的知识弄明白了才能掌握新的知识。只要我会的问题，我一定会举起手，等待老师的提问。回答问题要积极，不要怕错、不能胆怯，只有发现错误才能明白自己还有哪些不懂，及时纠正错误才能掌握知识提高成绩。
再则，不是把老师说过的话记住就完了，一定要了解这样做题的道理，为什么要这样。死记硬背是没有用的，一定要搞清楚、弄明白，才能够保证学习的质量。
另外，课后的学习也很重要。一定要认真完成老师布置的作业，独立思考，遇到不会的问题及时请教。做完作业后，我一般都会给自己留出几分钟检查作业的时间，把做错的题改过来，再一遍一遍的反复读题，直到把这道题记住了，下次不会再做错为止。我还建议同学们多读些课外书，因为书不仅可以让我们学到知识，还能让我们开阔视野，同时还可以缓解学习的压力。莎士比亚说，书籍是全世界的营养品，读的书多了，对学习当然也是有帮助的。
以上就是我的几点学习方法，还希望大家多提意见。我相信，有了家长的配合与支持，加上同学们的努力，我们的成绩一定会有更大的进步！让我们一起加油吧！
小学生家长会演讲稿 篇8
各位家长：
大家好！
忙忙碌碌的一个学期就过去了，作为班主任，这几个月和同学们朝夕相处，看着他们一天天的成长，我的心里真得很欣慰，我们这个班总体上是一个活泼、文明、团结上进的班集体，学生的上进心比较强，学习积极性很高。家长大都能够积极配合支持学校、班级开展的一些工作。我觉得，他们都很聪明，都有学习的天分，关键是在于努力了没有。我觉得每个孩子身上都蕴藏着无穷的潜力，都能达到最优秀。关键在于孩子自己有没有认真对待，有没有把学习当作一回事。因此，希望家长能继续予以配合，充分发挥外力的作用，让孩子在成长的道路上走得更稳一些，发展得更快一些。
一、关于假期的话题：
1、放假时间：1月16日。
2、开学时间：2月20日早8：00之前背书包到校。
3、语文假期作业：
①每周背两首古诗，共8首。
②每周读两个故事。
③每天写半篇小字。
④画一幅自己喜欢的图画，题目是《我的发现》。
⑤完成一本假期作业，每天两页。
⑥复习第一册书中的100个一类字，400个二类字。（开学后要听测）
4、提三点建议：
（1）识字少的学生，利用假期多认一些汉字，为下学期的学习打基础。
（2）建议大家把孩子的压岁钱变成压岁书。带孩子逛逛书店，买几本孩子喜欢的课外书。因为我允许孩子们每天带课外书到学校来，语文课上一有剩余时间，就让她们看自己喜欢的课外书。
（3）和孩子一起订个学习及活动计划，每天按时按量认真完成各科作业，并进行适当的文体活动。
二、关于考试的话题：
1、说说期末考试：
这次期末考试的题都是基础知识，学生答题很认真，卷面书写也很整洁，成绩还是不错的。可以说这次考试考的就是孩子们的认真程度。从整体看，孩子们的基础知识掌握得十分扎实，字写得也比较规范。部分同学失分主要集中在四处：
1、看拼音写词语，出错较多的是“果皮”拼成“瓜皮”；“左右”拼成“左手”；“白云”拼成“白鱼”。
2、排列句子。这道题其实很简单，只要静下心来去排序，就不会排错。“种了”的“了”书写出错非常不应该，太粗心。
3、连线题。有两人出错，平时应加强古诗的积累。
4、阅读题。2人出错，很可惜，有一个孩子已经写上“冬天”了，又擦掉；另一个孩子是没有记住老师的话，没有用文中的原句来回答问题。
2、和大家谈一谈，如何看待孩子的考试？
每次让孩子们把卷子拿回去签字，是想让家长通过试卷去了解孩子的学习状况，然后去帮助孩子。
首先，我们大家要明白一点：书面考试只是一种检测手段，目的是为了检测孩子一段时间里对知识掌握的程度。考得好，说明知识掌握得好；
考得不好，说明知识上有漏洞。有了漏洞，不要急，一定要想办法去补洞！俗话说得好：小洞不补，大洞吃苦。把知识上的漏洞补上就不用害怕了。怎么补呢？首先我们要冷静下来，和孩子一起看看试卷，找找漏洞，再分析一下原因。是粗心造成的错误，就告诉孩子写完要认真检查；是不会失的分，就想办法教会；是书写慢丢得分，就帮助孩子提高速度。
如果，每回孩子考完试，家长都能冷静地和孩子一起找原因，想办法，时间久了，孩子也能冷静地处事了。家长冷静克制的态度，会让孩子对考试有一个正确的认知，内心感觉很踏实很安全，不会一发试卷就战战兢兢，更不会想方设法去隐瞒和欺骗家长。所以，我主张：功夫下在平时。这样，还有一个好处就是面对大考时，我们不会太紧张，会变得很从容。
同时送给大家一条建议：家长会后，趁热打铁开一个家庭会议。一家人坐在一起，先由大人夸夸孩子的进步（不光是学习，还有待人接物，劳动卫生等），再和孩子一同确定一下以后的努力方向。如果条件允许，可以满足孩子一个愿望。
三、班里很多同学自我约束能力较强，行为习惯好，但是也存在着一些问题。
1、部分同学听讲不认真，上课爱做小动作，学习习惯有待改进。
2、老师讲课时少数几个同学爱乱插嘴，或乱讲与学习无关的事。
3、部分男同学太爱动，自我约束能力较差，课下爱追逐打闹，安全问题令老师担忧。
4、自我管理能力较差，无法将"学"与"玩"合理分配。做功课时不能集中精神，总要弄一些"玩"的小插曲，白白浪费时间，使得自己学不好，玩不好。时间长了，容易造成孩子注意力的稳定性、持久性差，不能很好地控制自己的行为，形成做事拖拉、无长性，精神易分散等。好习惯使人受益终生。
建议您继续培养孩子高质量的学习习惯：
1、及时预习、复习的习惯。
（要养成重要的预习习惯。让孩子带着问题去上学，解决了问题再回家。回家后，家长和孩子要交流学习情况，及时进行总结和表扬点滴进步。重视复习巩固，每日读书，听写。）
2、按时完成作业，讲究学习效率的习惯。
（要想保证学习效率，就要养成按时完成作业的习惯，否则一会儿吃东西，一会儿喝水，一会儿上厕所，一会儿玩橡皮、玩具，或是遇到难题就放弃，这样怎能保证学习效率呢？经常不能按时完成学习任务，“欠债”越来越多，离预期的学习目标也就越来越远。）
3、每日按课表整理书包的习惯。
（每日按课表整理书包，带齐学习用品也很重要，很多孩子晚上不按课表整理书包，结果第二天上课时连书都没有。）
4、上课专心听讲的习惯。
（上课眼观耳听，知识才能入脑，不专心听讲，哪能学到知识呢？培养注意力的办法有静坐法、聆听法、回忆法、目标转移法等。你可以针对孩子的不同特点，选择不同的方法。比如，聆听法：可以仔细凝神听一种声音或者是坐着不动听故事，时间为10分钟、20分钟、30分钟递增练习，会有意想不到的效果。）培养习惯，贵在坚持。
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