您的位置:快淘范文网>范文>心得体会>教育心得体会>继续教育心得体会
投诉建议

继续教育心得体会

时间:2021-08-17 10:07:18 教育心得体会

继续教育心得体会(通用11篇)

  当我们受到启发,对学习和工作生活有了新的看法时,常常可以将它们写成一篇心得体会,这样就可以总结出具体的经验和想法。那么好的心得体会都具备一些什么特点呢?以下是小编收集整理的继续教育心得体会(通用11篇),供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

继续教育心得体会(通用11篇)

  继续教育心得体会1

  本人在20xx年继续教育学习期间,坚持认真听讲,及时完成作业,积极参加考试。通过培训,使我在教师的职业道德修养、教育教学水平和教育科研能力都得到了进一步的提高。实现了从“教学型”教师向“研究型”教师的转变。

  一、思想认识的提高:

  在继续教育学习中,我始终把师德建设摆在首要位置,变被动为主动。通过继续教育学习,使我更加坚定了教书育人的信心和决心。

  二、具体收获:

  1、学习了《教师管理智慧》、《教师个体品质的养成》、《有效教学的理念与实践》、《教师课堂教学常见技能问题》。本人积极参与培训、自主学习、专项活动、自我反省、对照检查、撰写心得等形式,认真开展师德教育活动,从而使自己具备良好的思想政治素质和职业素养,树立正确的社会主义荣辱观,从而更加爱岗敬业、乐于奉献、关爱学生。

  2、学习了《教师课堂教学常见技能问题》,本人以关注全体学生发展为主题,紧密结合实际,对实施过程中的问题进行总结与反思。通过继续教育学习,进一步提高自身的管理能力,树立终身学习思想和与素质教育相符合的教育观、人才观和质量观。并将有效教学理念运用到教育教学实践中,实现了个人教育教学观念的转变。

  3、面对三年攻坚,教师应做好教学上的准备

  (1)、认真研读课程标准;

  (2)、熟悉了解教材内容;

  (3)、抛掉旧大纲对知识点的要求;

  (4)、学会整合不同版本教材;

  (5)、了解课改学生;

  (6)、了解教学内容;

  (7)、熟悉新教学方式;

  (8)、做好心理、知识、能力的准备。

  4、了解到加强合作学习激励学生主动参与,合作学习是发挥学生集体智慧,让学生共同参与、交流信息、互相学习、相互促进、主动求知共同提高的一种学习方式。课堂教学中教师应充分发挥小组群体的活动功能,给显示较多的讨论分析机会,使学生在知识方面相互补充,在学习方法上相互借鉴,善于合作。

  总之在课堂教学中,每节课都体现出一位教师各自的教学策略,也就是各自的教学风格,一节成功的课能体现出多种教学策略。我想每一位教师,包括我自己,通过教育科研,通过实践,在教学艺术上多会产生一次次的飞跃,真正成为科研型的教师。

  继续教育心得体会2

  第五周期继续教育开始网上学习,经过这一段的学习,给我的感受是很深刻的,中国历来是一个重教化的礼仪之邦,是一个非常强调师道尊严的国家,而中国的教育几经盛衰走至今日面向21世纪,中国的基础教育最紧迫的任务是走向素质教育,这是一次教育思想的历史性深刻变革,是一次教育内容、教育方法的历史性深刻变革,面对当今中国教育发展的现实状况和发展趋势,作为一名现代教师该何去何从?应如何定位一名普通教育者的价值,通过继续教育学习让我更加明白:一个现代教师如果仅仅是将书本上的有限知识教给学生是远远不够的,教师必须对学生做到教会做人、教会求知、教会办事、教会健体、教会审美、教会创造,要把德、智、体、美全面发展,使知、情、意、行和谐统一,而要达此种教育目的,首先就必须从改变教育者开始,一个现代教师就必须不断提高自身的教育素质,完善自我,我自完善,才能成为一名合格的现代教师,而这其中最关键的我认为有两点:一是高尚的人格力量,一是自己广博的学识。

  万事德为先,尤以师为重,教师的职业理想是其献身于教育工作的根本动力,动机因素是一切行为的屐性因素,这对教师的教育教学工作来说也不例外,教师要干好教师工作,首先要有强烈而持久的动机,有很高的工作积极性,师德的实质就是教育事业的“业”字,师德体现的就是对教育事业及其社会地位的认同、情感和行动,很难设想一个对教育工作毫无兴趣的人,一个见到学生就心烦的人,不会努力完成教育教学工作。因此不断增强自己的教育事业心,强化自身的职业责任感是自我完善的需要环节。

  在学生心目中,教师是社会的规范,是道德的化身,人类的楷模,父母的替身。他们把师德高尚的教师作为学习的榜样,模仿其态度、情趣、品行,乃至行为举止音容笑貌、板书笔迹等。教师的人格作为师德的有形表现,高尚而富有魅力的教师人格就产生身教重于言教的良好效果。孔子曰:“其身正,不令则从,其身不正,虽令不从。”由此可见教师人格的力量,学生从教师言谈举止中发展其性格,从教师的品行中形成其品德,从教师的威望中完善其人格的全部含义。

  继续教育心得体会3

  今年的教师继续教育,改变了往年一贯的形式,开展了网上培训学习考试的方法,使我受益匪浅,感受很深,现总结如下。

  第一、网上学习,由苦变甜

  刚刚参加继续教育学习的时候,那时的心里怎是一个“苦”字可以形容得了的。但学着学着,我却由厌烦变成了喜欢。虽然每天要抽时间仔细聆听专家的讲座,更重要的是作业要更加用心地完成,但是每天上完班,拖着一身疲惫的身躯,我却不由自主地打开电脑,看看今天论坛有没有新主题,同学们发没发什么新的贴子,老师们发没发新的作业。每天忙完可能都很晚了,但我心里依然很充实,因为跟老师们及同行们学到了很多新的知识,增长了许多新的见识,这时我终于尝到了继续教育学习的“甜”。

  第二、名师就是良友。

  1、学习了李铁安老师的讲座《教育反思与案例及论文编写指导》,感受颇深,教育教学反思就是研究教师如何教,学生如何学;在教中学在学中教。我们可以记录教育教学过程中的优点,写教育教学中不足、失败之处,或者记录整理学生的创新思维,课堂中的突发事件和记录学生的问题和建议等,我将在今后的教学实践中学以致用。

  2、对《未来十年的教师职业生活—学习》的学习,我把自己的学习心得简单叙述一下,我们要爱岗敬业,加强政治学习,不断提高政治素养,还要孜孜不倦,积极进取,以身作则,率先垂范。总之,作为一名人民教师,我们要从思想上严格要求自己,在行动上提高自己的工作责任心,树立一切为学生服务的思想。提高自己的钻研精神,发挥敢于与一切困难做斗争的思想和作风。刻苦钻研业务知识,做到政治业务两过硬。

  第三、扩大交流,开阔视野

  通过网上学习,认识了许多新老师,看到了许多新的教学见解,学到了许多新知识,通过学科渗透,更开阔了视野,通过交流论坛进一步增强了交流,使我得到了更加全面的学习和提高,为今后的教学教研打下了更加坚实的基础。

  总之,通过这次网上培训学习,使我得到了更加全面的学习和提高,受益终身,不断充实完善自我,感谢继续教育网及广大的培训、辅导教师,让我们年青教师有了一次又一次学习、进步的机会。

  继续教育心得体会4

  小学教师继续教育是教师教育的重要组成部分,是提高小学教师整体素质和促进教师专业化的有效途径,也是全面实施素质教育的关键。

  通过本学期继续教育培训的学习,使我在教育思想,教育理论及业务能力等方面受益颇多。我深切地认识到为了更好的`胜任新世纪的教育教学工作,适应素质教育的需要,必须不断的全面提高自身素质,而现代教育观念的树立,正是教师的立教之本。教师要以饱满的热情上好每一节课,使学生接受教师情感与情绪的表白,接受教师人格魅力的影响。

  本学期,本人能严格执行继续教育学习计划,努力工作,现将一年来的工作总结如下:

  一、提高认识,加强责任感和紧迫感

  时代在不断的进步、进展,对教师也有了更高的要求,为了提高个人教学水平,我认真学习新课标,领悟新课标精神,努力做好教学工作,保质保量完成教学工作。本学年,我认真的备课、编写教案,设计适应学生的教学方法,开展的有效的教学。在教学中我把学生放在首位,发挥学生的主体作用。

  二、丰富专业知识,加强业务学习

  1、加强专业能力的造就,促进知识结构进展,具备新的教育思想,教育理念、教育方法和伎俩。我利用课余时间加强专业知识的学习,开展同伴互助活动,多听课,学习经验丰富的教师先进之处,运用于教学。

  2、积极参加各部门、各层次的学习,提高思想觉悟和业务素质,每周坚持政治学习,认真笔记。学习《教育法》《教师法》《教师职业道德》及各项教育法规。

  3、认真学习,提高思想认识和教学水平。学习教育教学理论,研究教育教学方法,开展各种活动,以此提高教研能力。

  三、不断在教学中学习、反思

  认真教学,坚持写教学随笔或教学案例,在反思中学习,反思中进步。只有通过不断的反思,才能使自己的教学水平、教学能力有所提高。

  四、多读书,读好书

  认真阅读订阅的教育教学刊物,认真写读书笔记。领悟书中的精髓,吸取书中的养分,充实自己。

  继续教育为的是素质教育,素质教育离不开继续教育。在今后的继续教育学习中,我将继续努力。

  继续教育心得体会5

  新课程给了我们教师机遇,同时对我们提出了挑战。要求教师必须更新知识结构。新课程内容的出现迫使教师更新自己原有的知识结构,一方面准确把握任教学科中学生终身发展所必需的基础知识和基本技能;另一方面通过各种渠道不断学习,扩展自己的知识储存。新课程还要求教师必须有开发课程的能力。教学内容从过去的以教材为中心的单一书本知识转变为以教材为轴线,以活动为纽带,与现实生活紧密联系,充分挖掘本土资源和校本资源,充实教材内容。教师还必须发展整合课程内容的能力。

  新课程理念下,学生的学习方式也发生了重大变化。传统的学习方式中,课堂成了“教案剧”出演的“舞台”,好学生是配角中的“主角”,大多数学生只是“观众”与“听众”。在课堂上,学生被当成是单独的学习个体,而教师往往居高临下地对待学生,有点为老师独尊的架势,而且一味地强调学生接受老师灌输的现有知识,很少甚至没有考虑过学生的真实感受。新课程倡导学生主动参与、乐于探究、勤于动手,培养学生收集和处理信息的能力、获取新知识的能力、分析和解决问题的能力以及交流与合作能力。为此,新课程倡导自助、合作、探究的学习方式。它变沉闷、闭塞的课堂为欢声笑语,是师生的交流、学习过程以及学习过程中自主探究、合作交流的情感体验,它还注重在学习过程中培养学习和做人的品性。

  通过继续教育有学习我觉得,学习的目的是为了学以致用,而不是单纯地为了考试,为了升学,十几年的寒窗苦换来的是一张录取通知书,没有朋友,没有刻骨铭心的体验,没有美好的回忆,没有对生活的热情,没有稳定而深刻的兴趣和爱好,这样的学生将来怎样生活在社会中,前途可想而知。因此,作为教师确实有必要转变一下自己的角色地位,顺应课改的需求,把放飞心灵的空间和时间留给学生,营造宽松自由的可让氛围,在这种轻松的氛围里真正地引导学生们积极、主动地学习,真正让学生成为主宰学习的主人,学习活动参与者、探索者与研究者。

  这是我在此次培训中的一点点收获和体会,随着课程改革的不断深入,在课堂教学实施上我会按照新课程标准要求,尝试全新的教学方法,我相信,课程改革后一定会培育出来有创新精神和实践能力,适应社会的全面发展的人。

  继续教育心得体会6

  经过20xx年的学习,对我既有观念上的洗礼,也有理论上的提高;既有知识上的积淀,也有教学技艺的增长,这是收获丰厚的一段时间,也是促进我教学上不断成长的一段时间。

  通过学习和反思,我认识到未来教育需要科研型的教师,而不再是教书匠。教师要想从教书匠转为科研型教师,首先要树立终身学习的观念,给自己不断充电,消除职业倦怠。由于我们从事的教育事业,面对的是一群对知识充满渴求的孩子,将他们教育好是我们的责任和义务。大家都知道要想给学生一碗水你必须有一桶水。其次要明确自己今后所要研究追求的目标:在整理中思考日常渗透的自觉研究;在案例中反思基于教学事例的进行思索;在行动中研究探索问题解决的方案。最后在实际教学过程中进行实施:

  (1)加强教育理论学习多积累为今后的课题研究准备好科学依据;

  (2)把每一节课或平时的教学所思所得及时记录,进行积累为今后的科研准备实践材料;

  (3)找准自己教科研的切入点,注重科研的针对性、实效性。同时教师要成为研究者,还要不断地学习,不断地总结,不断地反思,及时将自己的经验写成论文。既不能脱离教学实际又要为解决教学中的问题而进行的研究,即不是在课本上进行的研究而是在教学活动中的探究。

  总之,这次培训是一次对教师专业成长极有意义的培训,带给我最深的体会就是教学不仅是一门复杂的学问,同时又是一门高超的艺术,需要我们不断去研究,不断地去反思,不断地去提高。惟其如此,我们才会在教师专业化成长的道路上走得更快,走得更好!所以在即将离别时刻,我会将所学知识进行梳理、打包,回到校后,再慢慢的咀嚼、消化,进而将这些高营养的知识大餐内化为我学习的动力,教学的资本。

  只是一个手段,一个开端。对于培训给我的清泉,我要让它细水长流。这次培训给我补了元气、添了灵气、去了娇气,焕发出无限生机。四周的学习,思考背后,我感到更多的是责任,是压力,真正感到教育是充满智慧的事业,深刻意识到自己所肩负的责任。今后我会学以致用,结合我校的实际情况,让培训的硕果在教育事业发展中大放光彩!

  继续教育心得体会7

  近几年来教师参加继续教育培训不再是利用老师寒暑假时间集中培训,而是利用现代远程教育进行培训。现代远程开放教育是随着现代信息技术的发展而产生的一种新型教育形式,是构筑知识现代远程教育是我国的一种新的教育形式,是一种不受时间、地点制约的学习方式,利用计算机技术、网络技术、多媒体技术、卫星技术等多种高新技术,实现远距离的交互性教学和培训。它改变了传统的学习方式,使学习者在家里、单位、休闲场所都可以自主学习; 因此对我们教师来说是个非常好的学习方法。但是远程教育也有他的不够地方。对于一些老年教师,因为不会操作电脑,就不可能学习,一些边远地区根本没有上网的条件,特别是农村地区的教师。还有对于一些不愿学习教师无法监控,为了完成任务他可以叫别人帮学习。使得培训得不到进一步提高。因此我觉得教师通过远程教育进行继续教育培训,首先自己要制订好学习计划,要科学运筹学习的时间和空间,不能与工作时间相摩擦,无法开展学习。要主动的学习,不能为了完成继续教育任务而被动的学习。

  我们这次继续教育培训时间是从20xx年6月1日到11月30日。我们选择了《教师成长》、《课堂教学》两门课程来学习。这次培训我觉得最大的优点就是不需要赶时间,我可以利用晚上坐在电脑旁尽情地看专家的新课程专题讲座,欣赏一些新课程典型课例。在学习过程中可以主动跟辅导教师或其他学员进行交流和讨论,遇到问题可以将疑问发到网上让大家一起来商量。这样更加有利于提高自己的专业水平。

  总的说来,现代远程教育为我们营造了一个崭新的学习环境,使我们的学习可以在社会的任何一个场所主动的进行学习。它正在逐步改变着我们的生活方式、工作方式,更是从根本上改变了我们原先的传统学习模式,给我们带来了新的学习观念和新的学习方式。因此我们教师来抓住这一富有挑战性的机遇,树立终身学习的新观念.要赶上发展地区就必须不停的学习新教育教学方法,更新自己,适应现实的社会。通过学习掌握学习技巧、策略,最终学会学习。

  继续教育心得体会8

  继续教育学习,使我收获很更多,主要有以下方面:

  1、良好的师生关系是学好化学的前提

  首先,教师要尊重、关心、信任学生。尊重、关心、信任学生,和学生友好相处是营造和谐课堂氛围的基础,在教学活动中,教师与学生在心理上形成一种稳定,持续的关系,不仅是在知识、能力上的交往,也是情感心灵上的沟通、交流。

  2、立足课堂,在实践中提升自身价值

  课堂是教师体现自身价值的主阵地,我本着“一切为了学生,为了学生的一切”的理念,我将自己的爱全身心地融入到学生中。今后的教学中,我将努力将所学的新课程理念应用到课堂教学实践中,立足“用活新老教材,实践新理念。”力求让我的化学教学更具特色,形成独具风格的教学模式,更好地体现素质教育的要求,提高化学教学质量。

  3、教学中时刻不忘培养学生的自学能力

  真正的学习是组内每一个人都能在相互启发,相互点拨的基础上发表自己的见解,每个人都能与大家分享思维成果,分享学习成果的体验和收获。这就离不开我们教师课前的精心设计,活动前的合理安排与适当的引导。自学能力对学生来讲不是不可拥有的能力,但在实际上多数同学仍然存在依赖的心理,因此,我在教学中不失时机地培养学生的自学能力。引导学生克服心理障碍,树立自信心,在学生取得点滴成绩时予以表扬,让他们觉得自己能行。有了自信心,他们对难题就有了挑战性,就会积极主动进行学习。这样,才有利于创设良好的学习氛围,调动学生的积极性和增添学生竞争向上的精神。

  4、加强学习,不断网上研修,自觉走进新课程。

  作为传道授业的老师,只有不断的更新自己的知识,不断提高自身素质,不断的完善自己,才能教好学生。要提高我们的自身素质,这要求我们教师多听取学生和其他教师的各种意见。并且自身不断的学习,积极学习,不断开辟新教法,摒弃旧的教学方法,把先进的教学模式引入课堂。

  总之,今年的继续教育让我更深刻地认识到:新的教学模式可以给学生更加自由的学习空间,体现了以学生为本的理念,老师要自觉地把新的教学模式引入课堂,改变课堂的面貌,使课堂气氛活跃;教学民主;学生的学习热情高涨;师生关系融洽,才能更充分体现素质教育的根本目标。

  继续教育心得体会9

  20xx年8月份我很荣幸地参加了由教育局举办的教师继续教育学习培训。短短的一周培训,但是我从这次培训中学到了很多东西,也让我不禁感叹要做一个好教师是多么难,也让我明白了我们还有好多好多要学习的,也知道我们前面会遇到很多困难,需要我们用一颗热爱学生的心和对教师这份平凡而又神圣职业的满腔热情来让我自己不断地成长克服所有的困难。

  本次培训都是请了专家型的一线教师来给我们讲课,分别有:

  一、唐伶英老师给我们讲的《常规行为的自由度》,她针对幼儿一日常规培养等方面存在的问题,和老师们进行了互动交流、辅导,使在场的每一个教师受益匪浅。在讲座过程中笑声不断,掌声不断。而她的话也深深的印在了我的脑海里:“规则只是一种手段,并不是最终的目的,规则因人而设,也因人而废,在幼儿的发展面前,一切规则都可改变”,“孩子是未来、是希望,让我们一起努力,共同为孩子的幸福同年守望”。

  二、孙晓昕老师给我们讲解了《幼儿园特殊行为幼儿解读》。在讲课中孙晓昕老师结合真实的例子给我们讲述了如何正确的去判断幼儿的特殊行为,如何在有效的观察下实施教育计划。她指出计划之前首先要、分析幼儿、观察幼儿、评析幼儿的状况、了解家长心理、引导家长咨询专家,再制定教育计划与实施。通过孙晓昕老师的引导之后,留给我的不只是深深的回忆,更是一笔宝贵的财富。

  三、讲述《国际视野下的幼儿园管理》的讲师还说到了不同的教育理念,不同的教学方法,课程模式都会产生不同的幼儿园管理模式和风格。其中,讲师还说到“幼儿和教师的关系”、“学习的关系”、“影响师生关系建立的因素”和“如何建立良好的师生关系”。

  通过这次对民办幼儿园教师继续教育学习培训,我们更进一步了解和掌握了新教育的发展方向和目标,使我的教育观念进一步得到更新。我知道转变教育思想、教育理念,先进的教育思想、理念才是我们基层幼儿教师必须思考的问题。

  作为一名幼儿园教师,每一次的培训都是我学习成长的机会,我没有远大的理想,我只是希望自己努力让自己成为一个好教师。

  继续教育心得体会10

  一、 改变了思想观念

  由于受传统观念的影响,上课时多数时候还是一支粉笔一本书,教师讲,学生听,课堂练习,很少使用其他的辅助手段。一方面不想用,认为华而不实,进行制作要花很多精力和时间。另一方面不会用,不知道该怎样进行,怎样在课堂上应用。在听了几节多媒体的公开课后,我的想法发生了变化,利用多媒体可以扩展课堂容量,提高课堂效率。同时能激发学生学习的兴趣,让他们更好地参与到课堂教学中。

  二、 提升了教学技能

  多媒体课件的制作是这次培训中一个重要内容,抓住这个机会,我认真看相关视频,学习相关的理论知识。开始结合课本进行课件的制作,从文字的处理开始,插入艺术字,选择应用图片,融入背景音乐,设计放映方式。看到自己制作的课件在电脑平面上展示,一种成就感油然而生。很多语言无法表达清楚的内容,用课件就可以很清楚地展示出来。课件可以节约时间,做到大容量、快节奏、高效率。在教学中应用多媒体,取得了很好的效果,同时提升了我的教学技能。

  三、 改变了学习方式

  原来的教学,学生被动地学习知识。运用了多媒体之后,学生的学习方式开始改变,开始主动地学习。学生可以根据方法提示,进行自主学习,教师可以提供相关的材料帮助学生进行学习。小组合作探究重难点知识,让他们在相互交流中共同进步和提高,真正做到还课堂给学生。教师从传统的讲解中解放出来,把重点放在方法的点拨和指导方面,也可以更好地参与到学生的交流中。多媒体提供的机会,会让学生的学习更加有效,学的更灵活,学科能力也得到了提升,这也正是课改的趋势。

  网上学习和交流,对我的影响很大,我会继续去拓展各方面的知识,提高自己的综合素质,从而更好地服务于学生,服务于教学!

  继续教育心得体会11

  教师继续教育是教师教育的重要组成部分,是提高个人整体素质和促进教师专业化的有效途径,也是全面实施素质教育的关键。在工作中,我积极参加学校的继续教育培训,扎实工作,取得了明显的成效,有力地推动了自我教育水平的提高。对此继续教育培训总结如下:

  一、提高认识,加强行动,增强进一步搞好教师继续教育的责任感和紧迫感。

  通过继续教育,主动适应社会主义现代化建设需要,主动适应当前教育改革和发展的需要,坚持面向全体学生,按需施教,着眼提高,多层次、多形式、多渠道地进行学习。因此,我把教师继续教育纳入工作计划,制订了个人校本研修计划,边学习边工作,用学习指导工作。

  二、贯彻、落实继续教育实施方案。

  我认真对待本次的教师继续教育培训工作。我感觉自己的业务水平还有很多可以提高的地方,只有多通过这样的专业引领学习,才能让自己的教学更具有实效性。通过本次学习,使自己在课堂上对多媒体课件的合理使用能力得到了提高。掌握了很多电脑方面的知识,方便了自己的工作。

  三、个人收获。

  通过此次继续教育学习,我深切感觉到,做为一名教师,不仅要有崇高的奉献精神、高标准的师德,也需有先进完备的教学策略与方法。由于本人的工作经验不足,在面向全体学生这一方面以及对教材的理解都不够透彻。通过继续教育的培训,使我在教学工作中能“因材施教”,对学生能给予学习上的指导,生活中的关心,认识的点拨,思想的疏导。并能公正、公平地对待每一个学生,满足他们求发展、求进步的需要,并且能悉心研究每位学生的生理、心理特点、兴趣爱好和个性特长,不遗弃,不淘汰任何一个学生,为学生的健康成长和发展牢牢打好各方面的基础。

  继续教育为的是素质教育,素质教育离不开继续教育。在今后的继续教育学习中,我将继续努力,做一个能适应现代化教育的教师。

【继续教育心得体会(通用11篇)】相关文章:

继续教育心得体会(通用8篇)11-10

继续教育培训心得体会(通用9篇)10-29

继续教育培训心得体会(通用5篇)10-15

教师继续教育心得体会(通用7篇)09-25

继续教育的心得体会(通用5篇)11-10

小学继续教育心得体会(通用6篇)10-29

关于继续教育心得体会(通用6篇)10-29

远程继续教育心得体会(通用6篇)10-29

个人继续教育心得体会(通用6篇)10-29

教师继续教育培训心得体会(通用7篇)11-10