高考考前培训的讲话稿
紧张的一天又要过去了，眼看着高考就已经走到我们的门前了。
今天的讲话是应市教育局的统一要求所做的高考考前培训。我知道同学们现在的时间宝贵，不太愿意听那些陈词滥调，可是，今天的讲话绝不仅仅是应景之词，它有很多大家的当务之急。所以，请允许我首先给同学们读一首诗，这是中国现代词学的开拓者和奠基人夏承焘的《浪淘沙》，是他28岁时在新安江建德县教书的时候创作的：
“万象挂空明，秋欲三更。短篷摇梦过江城，可惜层楼无铁笛，负我诗成。
杯酒劝长庚，高咏谁听，当头河汉任纵横，一雁不飞钟未动，只有滩声。”
“万象挂空明”，星斗万象倒映在新安江的水中，一片空明。“万象挂空明，秋欲三更。”这个秋天已经到了半夜了。“短篷摇梦过江城”，一个乌篷船摇着带有睡意的诗人经过建德城下。“可惜层楼无铁笛”，可惜楼上没有吹铁笛的道人。“负我诗成”，我作了一首诗，没有人伴奏。这是上篇。
下篇。“杯酒劝长庚”，呼唤李白，天上的李白，“高咏谁听”我哼诗你听见了没有？“当头河汉任纵横，一雁不飞钟未动，只有滩声。”天上银河纵横，周围没有一只飞雁，时间也仿佛静止了，只听见河水撞击河岸的声音。
我很向往夏老的那种境界，所以我还是希望大家能静下心来听听。今天，你们就是天上的李白，我则借夏老的诗，“高咏谁听”？但愿，大家在高考来临之际，也能体会到夏老的那等境界：“当头河汉任纵横，一雁不飞钟未动，只有滩声。”
离高考就只剩下个位数的几天了，都不需要再数脚趾头了，只数手指头就够用了。感觉和同学们一起度过的这三年真是太快了，还有那么多的书没有看，还有不少掏心窝的话没来得及说，还有那么多的路没有走，忽然，就到了该说再见的时候了。
但是，出发之前，永远是梦想；上路了，才是挑战。
是挑战，就得郑重其事，做好准备。成功，总是给有准备的人准备的。
听说有的学生已经整理了考试选择题的答题技巧：三长一短选最短，三短一长选最长，长短不一选B，参差不齐选D。说实话，我比照了一下深一模、深二模的试题，还真挺神的。虽然这里面主要是在调侃，但我却更愿意从中体会其凝结的一种精神——即使是游戏，也要渗透着一种追寻的精神。
何况，现在是高考呢！
管弦乐团里，有些似乎很无聊的角色，就是远远站在后排的敲击乐手。而无聊中最无聊的，当属敲击乐手中，敲铜锣的那位，。那些打鼓和敲三角铃的还好，乐章中段，有时也需要他们动动手，站起来，润色几个音节。敲铜锣的，往往是最后一个乐章的末段，才能发声，是一个不太显眼的配角。只有一种情况，敲锣手才会让人注意，就是当他出错的时候。
现实里，大多数人都是一个敲锣手，角色无关痛痒，每每无所事事，习惯于机械化的作息。养兵千日，只用在一时，却往往在关键时刻，掉以轻心，失之交臂。
美好的交响乐，要慢慢营造，一个微小的失误，就可功亏一篑。高考迫在眉睫，同学们现在的本分，就是要敲好这最后一声铜锣：放松如何放、心态如何调、信心如何树、回归基础如何归，千万不可等闲视之。
这段时间，严格意义上说，所有的考生都会有些“心理变态”，这当然是问题，但也是机会——如果众人皆睡而我独醒，这岂不就是实现超越的最佳良机吗！按照专家的说法，如果这最后关头重视得好，还可以有20分的空间提高。
首先聊一聊关于考试心理状态的理论知识。
理论上讲，考试中的心理状态有四个方面：
第一个叫心理实现系统，包括观察力、记忆力、思维力、想象力、实践能力、智力策略。
观察力好的同学，观察深刻，不易看错题看漏题；记忆力好，提取知识就快；思维力好看问题既深刻又全面，而且很流畅。心态差的人在考场，会的东西也想不起来，看题也两眼发蒙，思维不流畅，两腿都发抖。
第二个叫心理动力系统，包括理想、信念、信心、情绪、意志、心绪、需要、动机。
一个考生在考场上没有信心，也会一败涂地；一个考生意志力很差，一看题就情绪低落、郁闷、悲观，他也无法考出好成绩。心态好的考生动力感很强，为了实现目标，他会坚持坚持再坚持，决不放弃，只要有时间，他就坚持做。
第三个叫心理调控系统，主要指情绪的健康性、心理的调整能力、心理的控制能力、心理的协调能力等。
情绪稳定，进入状态快，考试成功就有保证。
第四个叫心理供给系统，就是开发和发挥心理潜在的能力。
有的考生说，平时做不出来的题，在高考时不知道怎么了，一想就做出来了。这就属于应急发挥，把心里潜在的能力发挥出来了。
其次说一说考试期间心理自我调整的方法。
高考心理专家的建议主要有以下6种：
1、认识改变法
错误认识：高考是命运的决战，高考考好了，一辈子幸福就在眼前，考砸了就意味着终生失败。
正确认识：每个考生的学习水平都与考纲有一定的距离，没有一个人能完全达到高考要求，考前发现了错误，暴露了问题，及时解决就是了，就算是高考中出现不会做的题，也是正常的。
所有的考生，都应采取以简单题和中等题取胜的认识。这样一来，对成绩差的考生来说，你的简单题做对了，中等题会做一些，就算正常发挥了；成绩中等的考生你把简单题做对了，中等题绝大部分会做了，你的高考分数就可以接近600分了，上二本科A就问题不大了，上重本都有希望了；成绩好的同学，简单题、中等题都做对了，就可以确保你的重本已经有把握了，甚至还可以想一想清华、北大（650分）了。
甚至，4号、5号、6号这三天我们不妨就抱这样的心态：终于要解放了，学了这么久的功夫，终于盼到丢人现眼的机会了——自嘲一下，就会释放一些紧张的情绪。
2、深呼吸法
我个人认为，这是对考生最切实可行的减压方法。
缓慢地有节奏地吸气，吸气后不要马上呼出来，停几秒钟再慢慢呼出来。
这是一种简单易行，而又行之有效的方法。
3、自我暗示法
有三种形式：一是自己小声说出来；二是心里默念；第三种是写出来。比如考试这几天烦躁，就可以把“心情愉快”几个字写在纸条上，放在自己经常能看到的地方，经常看几眼；如考试期间比较焦虑，就可以在心里默念“镇定镇定镇定”，或者默念“安静安静安静”。
4、宣泄法
（1）倾诉法：有苦闷，可以与合得来的同学、与家长、与老师多交流，把压抑的苦闷讲出来，释放压力。或唱一些轻松愉快的歌，跳跳舞。
在此切记，此时与老师的交流，主要的目的是自我的宣泄，并非希望得到老师的指点，更不能是老师“指指点点”。
（2）运动法：
去篮球场投几个篮，去足球场射几脚门，围着操场跑几圈，甚至原地跳跳高。
5、轻松散步法（每天60分钟）
6、笑口常开
你笑，全世界都跟着你笑；你哭，全世界只有你一个人哭——承受是一个人的事。考前焦虑谁都有，不要把痛苦传染给别人，别因忧郁就说天阴，别把自己当成世界中心。
最后，谈一谈高考这两三天需要特别注意的具体事项。
一、高考前需注意的事项
1、考前要适度锻炼
每天最好保证一个小时，也别剧烈，跑跑步最好。这一来是因为越是临近高考，同学们的精神负担就越重，学习效率越低下；二来是因为此时同学们的身体抵抗力也会严重下降，过去感冒可能喝杯开水就好了，现在一感冒，可能就会爆发为更严重的疾病。所以这一阶段身体是病不起的，是伤不起的。
当然还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。但最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，更不能打游戏，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰休息。
2、要适度交流
适度的交流是提高学习效率、舒缓心态压力的有效方式。
这个时候有什么烦恼跟同学聊一聊，可能会缓解心理的压力。跟老师沟通一下，可能会大大的舒缓学习的焦虑，不一定要聊一些多么深刻的事情，多说一些喜闻乐事，或是一些正能量的话。但是要适度，别一聊聊一个小时，还欲罢不能。
我修改了一下赵传的一首歌词，觉得挺能说明我要表达的意思的：
当所有的人离开你的时候 / 我劝你要耐心等候 / 并且陪你渡过生命中最长的寒冬 / 如此地宽容 / 当所有的人靠紧你的时候 / 我要你安静从容 / 似乎知道你有一颗永不安静的心 / （你）容易蠢动……
3、做好两个考试预案
一是碰到逆境的预案。
考前讲逆境并非不吉利，而是要把各种可能的情况都预先设想到，比如：综合选择题花了30分钟做完了，后面的答题应该是什么策略？选择题花了50分钟才弄完，后面的答题又是什么策略？前面的考试试题难度大怎么办？……
其实，你难别人也难，大家都是一样的。不论考试期间出现了什么逆境，一定都要往好里想，这就是所谓“仁者见仁”。千万不要因为第一科考试的试题太难就哭脸，说不定等到第二科考试试卷发下来，你就会发现：“哭早了”。03年南中的尖子生叶敏，语文考完坐在楼梯上就哭，一问，题太难，自我感觉不佳，哭着闹着说不想考了。班主任一通连哄带骗，情绪安定了。第二科考数学，考完后更是嚎啕大哭，更难，说连120分都很难达到，说什么也不考了……最后高考成绩下来，她还是年级的第一名，考上了复旦大学。你说是不是哭早了，要是不哭，说不定就上北大了。
我再给大家举个高考专家王金战自己家的真事。2003年他在人大附中所带55名学生的一个班，37人进了清华、北大，10人进了英国剑桥大学、牛津大学、美国耶鲁大学等名校。他被评选为“中国教育界领军人物”、“全国十大名牌教师”。
如果孩子有一两科没考好，王老师的观点是千万不能说“没考好吧”，“没事啊没事”。他女儿2006年高考，考完文综出来一脸的苦楚，都崩溃了，王老师一看，知道是没考好。然后女儿跟他讲：“老爸，下午的英语我不想考了”，王老师说：“为什么？”女儿说：“这次文综我考得特别差，特别惨，你都不知道惨到什么程度，下午不想考了，我想放弃今年的高考。”王老师就跟女儿讲：“高考四科，正常情况下有两科发挥的好一点，有两科发挥的差一点，加起来才是你的实际水平，你昨天的两科都考得很好，正常情况你今天这两科都应该考差，你只考差了一科，最后还有一科，如果下午这科你发挥好了，3：1，你今年肯定超水平发挥了。我问你，平常的考试有没有四科超常发挥过？”女儿说：“没有”。“平常都做不到的事，为什么要在高考的考场上要做到，这是不可能的，谁都做不到！有本事把下午那一场考好它。”他女儿突然悟过来了，“对啊，3：1！好！下午我跟它拼了！”结果，下午英语发挥的特别好，总分一出来，是历史上在班里排名最好的一次，最后考上了北大。所以，同学们参加高考，一定不要寄希望于超常发挥，只要正常发挥就好。
著名学者毛喻原年轻时就有名言：“做一个普通人，是一个了不起的成就。”最近，年近60的他又修改了这句话，再退一步——在中国，不要成为亲友的包袱，就很了不起了。真是至理名言啊！
二是碰到顺境的预案。
试题容易了也别狂喜，你容易的别人也容易，这时，比的就是谁更细心了。
悲剧、喜剧本来就是相互转化的，如果能从悲剧中走出来，那就是喜剧；如果你沉溺于喜剧之中，那就是悲剧；如果你事先不做预案，只是消极地等待，一旦发生状况，你就会发现自己已经是“答春绿”了。
4、考试期间作息
从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，太饱血液就在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。
到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前30分钟左右为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。
上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。在家的最好让家长提醒考生，这样可以使同学们睡得安心。
从复习方面说，考试期间应避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来；考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩；考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。
6月4号，要把高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了7日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。
一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。
6月5号、6号，主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。
起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。考前睡不着觉不要紧，据心理、生理学家研究，人的潜力是巨大的，高考期间人高度兴奋，就算几天睡不好觉，也不会影响考试成绩。
到了6日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。
考试期间的早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。
二、高考期间的注意事项
1、要看菜吃饭
高考的做题策略，其实就是看菜吃饭的道理。考试时，需要做多少道题？时间如何分配？这是要事先有个预判的。判断的标准就是两个：一是个人的能力的.大小，二是时间的多少。
首先是题目的取舍，先易后难——要先吃肉，后啃骨头。读完题后，会的马上做，不会的暂且放下，完全没感觉的干脆放弃。一个公司，有时候可能被太多的机会撑死，而不是被太少的机会饿死。怕就怕饥肠辘辘的人，上去什么都吃，那是要撑死的人的；考生翻开试卷就按照顺序，题题都做，照单全收，那往往也会是赔了夫人又折兵。
高考专家王金战说：最难的题目一定要放到最后，高考20%的难题有30分，一般出现在选择题的最后一个题，填空题的最后一个题和最后一个大题。那么，我们可以设想，最后一个选择题一定是很变态的，我越过去这个题目，立即进入一个平缓的填空题，第一个填空题肯定是迎刃而解的，最后一个填空题肯定很难，迈过这个台阶马上进入一个三角函数的平缓地段，当我们心情好的时候，精力充沛的时候，应该用在比较容易得分的题目上。如果你精力很好的时候，冷不丁遇到一个障碍，遇到一个难题，把你折磨的死去活来，情绪就不好了，再做后边简单题目也就有点发蒙了，所以在情绪最好的时候，在容易得分的地方去投入精力，相对难的题目，适度回避一下，叫我说最后一个选择题压根就不应该做，最后一个选择题：放；最后一个填写题：放；然后进入三角函数这个题目，概率统计、立体几何，把这些该做会的做会了，把最后大题放了它，你这不就130分得到了。130分得到了就保底了，就考上一本了吧。然后回过头来，解决一个就是北大、清华，得了就赚了，得不了是正常的。结果有些同学必须从一而终，遇到山我得搬了它，发扬愚公移山的精神把它搬走，两个小时你能搬走一座山吗？
其次是考试时间的分配。即使是会做的题目，也要有个时间限制，也不能为了追求那完美收官的“2分”，而导致后面会做的题没时间动笔。有个考生自己编的段子是这样说的：如果生命只剩下8年，我们就做5年高考3年模拟；如果生命只剩下5年，我们就做3年高考2年模拟；如果生命还剩1个月，我们就做“考前一个月”；如果生命还剩1周，我们就做“快捷英语周周练”；如果生命还剩1天，我们就做“突破天天练”；如果生命还剩45分钟，我们就做“一课三练”；如果生命还剩1秒钟，我们就回答有关小题和阅读下一道题。
虽然这里面充斥着一种游戏精神，但是其间渗透的根据时间长短来确定战略战术的思想，却是万万不可忽视的。
2、要顽强得分
这也是高考专家王金战的观点。
同学们一定要明确，我参加高考不是为了做题来的，而是为了来得分来的，为了得分，我可以不择手段。抱着这样一个观念，我易人易，我如果感觉容易，别人也感觉容易，拼得就是一个细心。我难人难，我要觉得难，别人也觉得难，拼得就是一个顽强。大家都难的情况下，大家都不会做，看的是得分。所以，不会也能得三分，这是一个科学。
举个例子：全国高考题最后一个大题，这个题是：给你一个很变态的无穷数列，很难看，带着根号，带着对数，然后问：是否存在一个M，使得这个数列的所有项都小于等于这个M。如果这个数存在，请把它求出来；如果不存在，请说明理由。
这道题14分，不会做也能得7、8分。先说这个数是否存在，它肯定存在，如果不存在的数，怎么把握标准。就写两个字：存在，3分就得到了，这是高考定的标准。要想得7分也很容易，怎么得？同学们想一想，一个无穷数列，如果它的所有项都小于等于一个常数M，你说这个数列是递增还是递减？肯定是递减。注意：所有的项小于等于那个常数M，是不是就等价于最大的项小于等于那个常数M。递减的数列最大的项是第几项？第一项。OK，7分得到了。这样的题很多。
如果实在太难，那也要说几句，哪怕是废话，只要不是骂人的话就行。一般高考怎么阅卷？高考拼到最后那个题，幸存者就不多了，就没有几个说话的了，连个字也没有，高考最后那个题很好批了。如果遇上一个说话的，而且还说了这么多，阅卷老师倒吸凉气，今天遇到高手了，这家伙怎么说这么多话，更重要的你说的话他竟然看不懂，他不敢轻易给你判，总会给你几分的。
一个题大家都不会，那就看谁多得分了，你别想把它做出来。一个题只有做出来才能得分吗？不是这样的。那年高考题最后一个大题，看完以后就像一篇小说一样，看完后头都大了，脑子都转不动了，求一个结论，你把这个“已知”改成“因为”，把条件列一遍，3分得到了。因为高考有个规定，每个题目的难度系数不能低于0.2，得分率不能低于20%，如果全国考生都得0分，这个题是不是一个混帐的题目，它再好也是一个废题。没有区别度，高考严禁出这样的题目，出现这样的题目，要追究命题人的责任。所以，不会也能得3分是一门科学，不是投机取巧。平时考试可以不练这些题目，但到了大型考试一定要注意，不会我也要得它3分，单纯为了得3分，你突然发现你的心态平和了，一不小心，把这个题也解决了。
3、审题不清是失分原因之首。
某公司举行笔试招聘员工，卷首提醒考生务必看完整个试卷后才做题，而且要做完了所有的题才能算合格，并告知试题共有100道，时间只有30分钟。于是考生们争先恐后地拿起试卷就做，生怕耽误了本就万分紧张的时间。最后，大家都没有做完，只有一个人合格了。其他人就问他是如何完成的，他说：“试卷最后一道题的旁边写道：你只需要做这道题”！
我承认这个例子有些极端，但我们都不得不承认，类似的事情在每一次的考试中还在不断地上演。
一定要仔细读题，要充分挖掘材料、信息中隐藏的知识内容，切忌“跳跃式”阅读。注意题干中所给的有意义的信息，关键处可做上标记，有的题还需在读完所问的问题部分后，再回看题干（带着问题读题）。
审题时，不能总想着以前同样的题是怎么答的？老师是怎么讲的？书上是怎么写的？否则你就会经常性地张冠李戴，因为情况每每是“人是物非”。千万不要因为别人的声音干扰而吞没了自己内心的声音，要有勇气去倾听自己的内心及直觉。当然具体答题时，还是应该想想老师、课本是怎么讲的，要用规范的学科术语答题。
4、最后再提醒
①选择题可注意应用排除法和直入法，但既要肯定正确选项，又要排除错误选项。
②书写题要注意书写工整、规范，不写错别字。
③会做的题要做对、做完整。不会做的题（如数学的最后两道大题），要注意他也有简单的步骤，可以把相关的概念、公式写上去。（特别是整张试卷都偏难时，更要注意多写字）
④注意要用各学科课本上规范、准确、科学的学术语言回答问题，慎用自己体会的不规范用语
⑤依常规，合理分配考试时间，按节奏答题。特别是综合科内各科的时间分配和语文的作文的时间分配。
⑥遇到不会做的难题怎么办？要有所放弃，有时，顺其自然的放手比坚持更能创造动人的奇迹。能征服、谓之坚强，敢放弃，也是坚强。
⑦如果某一科试卷整体都难，那要正确认识，要难大家一起难，还是公平的。
⑧注意“强迫症”
一道题很简单，9+6等于15，但就是怕出错，反复检查，明明知道就是15，但就是怕出错。这在心理学生叫做“强迫症”，中国的学生尤其普遍，要注意。
⑨一定要在答题卡规定的区域答题，一旦出错，后果不堪设想——就算你及时发现了，那就只有换答题卡，可是，时间来得及吗？
结语
成人们大都倾向于这样的认识：孩子们是幼小的，易受伤害的。而在我这三年的经验中，同学们却是坚强的。
伴着同学们风雨同舟走过这三年，大家艰苦奋斗，百折不屈，斗志昂扬，也让我从中汲取了许多的勇气和胆量。
而现在最需要同学们最需要去做的，就是平静，安详，别想结果，只需关注动作要领。就像一位奥运赛场上的体操运动员夺冠后所说：我最后一个出场，必须得9.8以上的高分才能夺冠，但我不会去想分数，但也无法啥也不想，只有在头脑中一遍一遍地过动作要领，只要我把动作要领都做到位了，成绩就是水到渠成的事儿了。
至于大家最关心的关于7号、8号高考的试题的难易情况，我可以负责任地告诉大家，到了6月9号就都知道了。
最后，祝同学们高考顺利！
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