寒假计划

时间：2020-11-11 11:36:09 寒假计划

【推荐】寒假计划锦集七篇

寒假计划篇1

　　寒假快到了，每个小朋友都有自己的寒假计划。当然，我也不例外。下面，跟大家来分享一下我的寒假计划吧！

【推荐】寒假计划锦集七篇

　　放假了，每个小学生都会到书店买下个学期的学习资料。我和同学一起到书店买书。

　　之后，我还和妈妈到商店买过年的东西。我和妈妈买了东西有：糖果、饮料、肉、鱼等过年有用的东西。

　　我还和好朋友一起到文具店买关于下学期的文具，买笔、本、书包等有关学习用品。

　　我还和妈妈一起去买过年的新衣服、裤子和鞋。我和妹妹非常渴望过年快点到来，因为那样我们就能穿上新服装，开开心心地跟亲戚朋友一起玩耍。一起去买好玩的，好吃的东西，过得快快乐乐的。

　　我还到同学家一起复习下个学期的内容，和同学一起做作业，看书，看电视。在同学家开心地度过。

　　我还在家自己和妹妹做作业，玩耍，看电视，玩电脑等等好玩的东西。

　　我们全家一起去亲戚家，去海边，去公园，还去了许许多多好玩的地方，玩得非常开心，快乐，有趣。

　　我们还做了很多事情，过得非常快乐。

　　这就是我的寒假计划。你的寒假计划是什么？快点来告诉我，和我一起分享吧！我都有点都不急了！

寒假计划篇2

　　寒假就要来临了！紧张的学习生活，使我的心情一直难以放松。寒假生活可是上帝赐予我们的礼物，今年一定要度过一个快乐而又充实的寒假。

　　今年的寒假，我准备先用几天时间做完作业，然后就可以醉心阅读那些学习期间被遗忘的中国古代文化典籍了。读史宜夏，读经宜冬。我要在这寒冷的冬季里，在漫天飞舞的雪的世界里，品读古圣先哲们的大智慧，让灵魂在诗意的精神家园里栖息：在《三国演义》的刀光剑影中穿梭，在《水浒传》的豪情侠义中驻留，在唐诗宋词中寻找昔日的繁华与宁静。我会在皑皑白雪所凝成的世界里，捧一本诗集，漫步在雪中，吟诵岑参的“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”，我幻想自己能幻化成雪的精灵，与这瑰丽的雪景融为一体。

　　雪蕴含着许多自由快乐的因子。当大雪覆盖了大地时，我会尽情地享受和几个小伙伴打雪仗的快乐。我们在雪地里滚雪球，互相追赶、嬉戏，冬天里的所有快乐都不及此时的欢笑与惬意。正得意时一不留神，就会滑倒在地，这样看来，胜利的时刻也是充满危机的时刻。打雪仗如此，生活也是一样，快乐的感受远远大于跌倒的疼痛，站起来，继续……

　　一个充实快乐的寒假，不仅需要不断地学习，还需要不断释放快乐的心情。精彩的寒假生活正在向我招手！

寒假计划篇3

　　根据街道关工委20xx年寒假工作的计划安排和要求，为使广大社区青少年过一个健康、快乐、有意义的寒假，武定新村社区结合实际，以科学发展的精神为指导，积极配合街道和学校做好假期未成年人的思想、法制、安全、教育工作。社区精心组织寒假青少年活动，开展丰富多彩、健康、愉快的假期活动，特制定社区寒假工作计划：

　　一、继续开展“童心盼青奥”活动

　　为引导社区广大青少年积极参与到申办青奥的活动中，为充分展示当代青少年的风采，社区假日小队开展丰富多彩的实践活动，继续开展“申奥小小行动天使”活动，包括引导社区青少年积极参与“我为青奥在行动”活动；做一张申办青奥的祝福卡片；走进社区、街头做一次申办青奥的小小宣传员；将青奥相关知识告诉一个手拉手小朋友的“青奥知识一传一”活动以及参加“迎青奥我运动我快乐”趣味体育活动。

　　二、开展“低碳生活从新年开始”活动

　　低碳生活就是提倡借助低能量、低消耗、低开支的生活方式，把生活耗用能量降到最低，从而减少二氧化碳的排放，保护地球环境。在青少年中开展“低碳生活从新年开始”活动，倡导低碳生活，并号召青

　　少年带动家人积极实践低碳生活，社区特围绕主题开展“低碳生活从我做起”花灯制作系列活动，倡导社区青少年从身边小事做起，随手关灯、关水，多步行，多植树，多坐公交，积极实践低碳生活。

　　三、开展“青少年平安自护”活动

　　为进一步提高青少年的自护意识，提高自护能力，寒假期间，社区继续以“平安自护”为主题开展系列活动，使青少年在活动中学到知识，掌握自护技能，尤其是加强对青少年有关交通、水、电、燃放、饮食等方面的安全知识教育，避免事故的发生，保证青少年都能够平平安安过好春节。社区特邀请社区民警开展安全教育知识讲座。

　　四、发扬中华民族文化

　　春节，是中华民族的传统节日，有着丰厚的文化底蕴，也是弘扬民族精神、进行传统文化教育的重要契机。社区要抓住这一时机，充分发挥文化育人的功能，开展中华优秀传统文化学习体验活动。组织少年儿童开展了解一个趣闻民俗、学唱一首民族歌曲、会背一首古文活动，让少年儿童体验中华民族传统文化的魅力，感受中华民族传统文化的博大精深，激发广大少年儿童培育弘扬伟大的民族精神，自觉传承优秀的民族文化。

　　五、开展对未成年人的法制教育

　　配合街道团工委、少工委及关工委，开展对未成年人的法制教育。为提高青少年自觉遵纪守法的意识和自我保护的知识，社区为孩子们准备了“以案说法”专题讲座，请社区民警同志进行法律教育课，让孩子们过一个安全有意义的寒假。

寒假计划篇4

　　先用闹钟规定用餐和睡眠时间

　　一到假期生物钟就容易打乱了，如果不规律的进行睡眠和饮食，身体循环代谢和排毒就会变慢，容易肥胖，不妨设定闹钟，把早上起床和晚上睡觉的时间都定时，规定自己要一日三餐按时进食。

　　每天出一次门

　　每天出门不仅能增加运动量，远离家里食物的诱惑，还能让人精神焕发，去外面散散步、去公园逛一逛，吸收一下户外的新鲜空气和阳光的`能量，避开肥胖。

　　请人吃饭不如请人流汗

　　放假了各种各样的聚会也多了起来，经常去外面吃饭，难免热量超标引发肥胖，不如约上几个好友去打打篮球、网球或者羽毛球，既促进感情也能锻炼身体。

　　如果你还打算天天闲在家里吃吃喝喝，赘肉可不会给你留情面的哦，不如每天留出40分钟的时间来做做减肥操吧。下面这套动作无需道具，随时在家就可以开练，只要在假期坚持一下下，等到开学的时候就能瘦瘦美美地见同学啦。

　　半蹲侧抬腿

　　数量：两侧各20个

　　站立，双脚与肩同宽，两脚平行。弯曲你的膝盖，降低臀部深蹲令大腿与地面平行。完全伸直双腿的同时，向侧边抬起右腿，重复下蹲再次抬起左腿，一共要做40个，两侧交替。

　　下腹抬腿

　　数量：每侧10个

　　向下俯身用手支撑趴在垫子上，抬起臀部尽量脚跟着地，拉伸腿部。抬起你的左腿向上手臂随身体后移，随后将左腿收回到腹部，弓背低头，尽量用膝盖接触鼻尖。之后再慢慢抬起腿，把重量移回脚后跟。每侧10次。

　　这种全身训练主要锻炼上半身，把重点放在腹肌。也给小腿一个很好的拉伸。

　　侧卧转体

　　数量：每侧10个

　　侧卧在垫子上，右肘部着地支撑住身体，脚部侧边着地稳定住身体，也可以错开双脚这样会更稳定。左手臂弯曲手部放到脑后，拉动肚脐向脊柱旋转的同时你的胸朝向地板把你的左胳膊肘尽量触地，手的位置不要动，每侧10次。

　　扭曲能够很好的锻炼脊柱和侧斜肌以及肌肉纵横交错的腹部。

　　曲腿俯卧撑

　　数量：每侧5个

　　膝盖和双手着地趴在垫子上，弯曲双臂做俯卧撑的动作同时将右腿伸直到与地面平行。保持大臂与地面平行不要俯身过低。呼气时弯曲肘部，降低成俯卧撑。吸气伸直双臂，每侧5次。

　　扭身蹬腿

　　数量：每侧20次

　　趴在垫子上，手臂伸直，双手和双脚支撑身体。你的核心经营，弯曲右膝扭转跨部将右膝向左前伸。之后回到最初的支撑姿势换左腿，两侧交替每侧20次。

　　蹲起

　　数量：每侧15次

　　首先把你的右脚脚趾在一条长凳上，箱，楼梯或椅子上，用你的左腿直。确保你的左脚是远远不够的，当你降低你的臀部，你的膝盖会直接在你的脚踝。左膝弯曲，挤压你的右臀部，并降低你的骨盆向地面。按你的左脚脚跟向地面伸直左膝。这就完成了一个代表做15次切换前的腿。

　　增强俯卧撑

　　数量：10次

　　趴在垫子上双手弯曲抬起同时双脚也抬起离开垫子，肘部收紧到肩胛骨下面，背部和肩膀收紧。呼气时，双脚着地手臂伸直支撑住身体，身体成一条直线。吸气，将身体降低手臂和双脚离开垫子，做10次。这个动作做起来其实很吃力，要在抬起双腿和双臂时收紧背部。

　　蝴蝶式收拢

　　数量：15次

　　躺在垫子上，背部完全着垫，膝盖打开双脚脚底并在一起，将手臂伸直到头顶，手臂就搁在地板上。呼气，把你的手和膝盖合并在一起全身紧缩。肩胛骨和骨盆都要稍稍离开垫子，保持这个姿势3-5秒。在完成动作后，慢慢降低你的手臂和脚回到起始位置，15次完成一套动作。

　　抬跨举腿

　　数量：每侧20次

　　评躺在垫子上弯曲双腿，双手伸直在身体两侧，将盆骨向上抬，脊柱保持直线。右脚后跟压向地板，并保持你的膝盖弯曲，抬起你的左腿，直到臀部呈90度。慢慢放下左腿，并将臀部慢慢放下，这就完成了一侧的动作。两腿交替，每侧20次。

　　必备清肠去油腻茶饮

　　常喝可乐、雪碧等饮料不发胖才怪，想要瘦身一些清肠排毒的茶叶可不能少，多喝普洱熟茶，因为绿茶、乌龙茶都比较寒，虽然清肠排毒比较强，但也容易引发肠胃不适。

　　坚持做记录

　　记录很重要，自我监测能最大限度地提高减重成功率，即使是放假，也要记录下自己的日常安排，清楚的知道自己的所做所吃，随时拿记录本写下或者记在手机备忘录上，或者是用相机拍照都可以。

寒假计划篇5

　　自从放寒假以来，我每天的生活都很开心，最让我难忘的是在老家二伯给我们做烧烤的那一天。

　　那一天，二伯给我们准备了许多小猪肉，还有许多蔬菜，有土豆、豆腐、山药、藕、西葫芦等，品种十分丰富，大人们在屋外的炭火上烤着，烤好了我们小孩就一边往屋里端一边吃。那天的风很大，油滴在炭火上发出吱吱的声音，并且窜起了很大的火苗，这时大人们就往肉上倒上一些啤酒，火苗就小了。

　　就这样，有的人吃、有的人烤，小孩子们吃饱了跑到一边去玩，火也慢慢地熄灭了，这顿快乐的晚餐就结束了，这真是开心的一天呀！

寒假计划篇6

　　寒假就要开始了，爸爸让我写一个寒假学习和生活计划，我不知道怎么写，爸爸就和我上网找了别人写的寒假计划来看。

　　我打算用两天时间写完老师打√的题目，再用2天时间把没有打√的题目全部写完。一天背一首古诗，3天写一篇日记，一天玩1个小时电脑。每天看的电视节目有《走近科学》、《探索.发现》、《蓝猫淘气三千问》和江苏少儿频道的《卡通大本营》与《动画天地》。在寒假期间到我的好朋友家去玩。我还要用卡纸做一个我们家的模型。

　　我觉得这个寒假会过得非常开心!

寒假计划篇7

　　寒假就要到了，假期中我订下两项学习目标。一项是练习一些运动技能，锻鍊强健的身体；另一项则是阅读课外书籍，增强自己的语文能力。

　　奶奶的家在乡下，属于三合院的建筑，那里有一个很大的庭院，是一个最佳的运动场所。平常回乡下时，我会和哥哥在院子里跑跑跳跳，或是骑脚踏车比赛。前几天，我已经和爸爸妈妈预约好了，他们两个人将分别担任我直排轮和羽毛球的教练。相信只要我多练习，我的球技一定可以和哥哥一较高下的。

　　假期中，我还打算请哥哥陪我去文化中心的图书馆看书，因为那里有一间特地为小朋友量身订做的儿童阅览室，里头的藏书非常丰富，不仅有精采的绘本、有趣的童话故事，还有我最喜欢的自然科学丛书。另外，老师还预告，每周日上午九点，图书馆中的假日电影院，会播放不错的影片，例如：食破天惊、鼠来宝2、魔法奇缘……等，真是令人期待。

　　老师常说：“假期是最佳的充电时间。”所以，我一定要好好把握，兼具运动休闲与课外阅读，才不会浪费这美好的时光！

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