一封信
嘴巴：最近你好像都吃了一些没有用的高热量食物，让我吃的太饱了，身体还是没有得到需要的营养，告诉你：现在人们过的很悠闲，但是都常常吃的太饱。
所以现在我认真的跟你说：“为了保持身体健康，每天必须要摄入适量的维生素，应该多吃水果蔬菜。另外，疏果和肉类的比占是八比二，所以，请你少吃高热量食物，多吃蔬菜水果。”接下来，其它营养在蔬果都可以摄取，但蛋白质要在肉类才可以摄取，另外，鱼类和贝类对身体也很有帮助，所以请你多吃鱼和贝类。
还有，牛奶和小鱼干的`营养可以补钙质，所以也请你可以多喝牛奶和多吃小鱼干。
肚子上
十月四日
老师评语：
本文作者除了呼应题目中所强调的适量饮食的观念之外，同时也能观照到如何吃得有营养的议题。原来肚子和嘴巴的小主人是个爱吃高热量而缺乏营养的食物，于是肚子藉着写给嘴巴的信中，畅谈应该如何进行营养饮食。
文中特别强调蔬果的重要性，并且认真地指出相关数据，虽然有硬搬数据而显得行文不够活泼的缺点，但由此却也可看出作者受有良好的饮食教育。此外，作者对于其它食物的营养成分，以及这些成分对身体的好处，也都有正确的认识。一路写来，文字平实而稳重，读罢全文，也彷佛是上了一门营养饮食的 课程。
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