失眠的晚上

失眠的晚上

失眠的晚上1

在一个静谧的夜晚，大家都睡了，只有我还没睡，我在床上翻来覆去，心里想：“现在有谁睡不着呢？”

风爷爷没有睡，因为练习音乐，所以吹着叶子，练习明天的音乐比赛。月亮娘娘没有睡，因为她想用月光照亮世界。星星宝宝没有睡，因为星星想搭一座星星桥。海浪没有睡，因为海浪正在打鼓。

路灯没有睡，因为路灯想帮助没有回家的人。小鱼还没睡，因为小鱼在享受悠静的大海生活。烤焦的面包还没睡，因为面包希望自己被卖出去。书本没有睡，因为书本希望主人来看它。

我每天总是睡不着，因为我都想着好多事情，希望下一次可以一下下就睡着，因为不管我使用什么方法，都睡不着，如果可以有治疗睡不着的秘密绝招，那就好了！

失眠的晚上2

　　这好像是我二十三年来的第一次失眠吧，想想只能用好像这个词，记不太清了。都过凌晨四点了，还是没有要睡觉的欲望，难道就因为今天是清明节吗？那也搭不上啊，清明节已经过了，那是为什么睡不着呢？头疼，抓抓。

　　是因为今天上班就可以看到自己喜欢的女孩了吗？你别说，放了四天假，真的有点儿，虽然和她在网上聊了两天。

　　还是因为昨天下午在网上认识了两个网友，聊得开心呢？我不否认，确实有这方面的因素。

　　难道是因为想家了？想想自己也真是的，有那么多时间却不知道给家里打个电话，晚饭吃到一半的时候还记着呢，但是吃完就忘掉了，刚刚想起来。不知道爸妈此时此刻是否也和我一样失眠。打工快四年了，就去年快过年的时候哥哥结婚才回了一趟家，待了两个月，看着爸妈两鬓的白头发，鼻子酸酸的，眼泪忍不住就流下来了。

　　明天一定要给家里打电话，明年五。一前一定要回趟家。哪怕辞职不干也要回去，欠家里的实在太多太多了……

　　总之今晚是失眠了，没得睡了，还有一小时二十分钟就得起床去上班了，真不知道这个白天该怎么度过，不想也知道，肯定不会好到哪儿去。

失眠的晚上3

　　每天晚上失眠怎么办？女银朋友不妨试试用牛奶来催眠。牛奶内含的色氨酸是我们必需的一种氨基酸，可以控制大脑的兴奋。而且，牛奶还具有让人产生疲劳的效果的。因此，晚上睡觉之前，喝杯牛奶是可以催眠的。但是，咖啡、茶等具有提神、让大脑兴奋工作的饮品在晚上临睡前，就一定不要碰了。

　　糖和醋同样可以用来催眠。很多朋友会因为长时间旅行劳累，无法入睡，这时候不妨可以试用1-2汤匙的食醋，加入一杯温开水冲服，然后静心闭目，就可以自然入睡了。如果你是因为烦躁发怒而失眠的话，可以喝一杯糖水，将胸中的郁火去掉，自然就可以入睡了。

　　温水洗脸也有助于睡眠。女性在晚上睡觉前洗脸的重要性大过了早上洗脸。生活中到处都存在辐射，辐射粒子会停留在极度表面，睡前温水洗脸可以把辐射粒子和灰尘洗干净，清洁皮肤，可以帮助我们舒适轻松，尽快入睡。

　　每天晚上失眠的女性还可以试试五指梳头。我们的头部有非常多的穴位，梳理头部具有按摩和刺激的效果。女性朋友可以在晚上睡觉前，用双手指梳头皮，直到头皮发热，疏通头部的血液循环，缓解大脑疲劳，让我们尽快进入梦乡。

失眠的晚上4

　　1、首先，现在市面上治疗失眠比较好的方法就是磁疗，磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法，针对失眠的磁疗，目前最常用的就是镇痛安眠垫，能够疏通脑部经络，效果是很不错的。

　　2、如果你的失眠长期存在并且比较严重话，那就真是所谓的一种疾病了！要想治疗康复，恐怕就要找医生来帮忙了，建议患者及时去医院，选择药物治疗的方法来治疗，中药治疗也是很好的。

　　3、第三，要想预防和治疗失眠，我们还要养成良好的心态，研究表明，失眠大部分是由于心态导致的，所以我们要有良好的心态，平时也要养成良好的习惯，做到生活有规律，定时上床。注意事项：

　　值得一提的是，失眠的患者要想告别失眠，晚餐不宜过饱，睡前我不要不喝茶和咖啡等刺激性饮料，因为会导致大脑的兴奋，兴奋后不容易睡着觉。

失眠的晚上5

　　1建议老年人一定要养成有规律的作息制度，可以早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

　　2此外，一定要注意营养元素的摄入，尽量多吃一些小米粥，小米中含有了催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。

　　3最后，一定要培养自己有乐观，开朗的一个性格，使心情能够保持良好愉快的状态，因此，长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。避免自己在小事情中纠结。

　　注意事项：

　　建议患者在日常饮食中可以多补充维生素A的摄取，除此之外，患者在心态方面也要保持平和，避免过度的忧虑，以免对病症的恢复造成了影响。

失眠的晚上6

　　第一种方法，我们可以把起床时间推迟两个小时，睡个懒 觉，变成9点钟起床，就解决了（把睡眠时间段移后）。这种 解决方法在节假日当然可以了，而且也是许多父母和孩子自己 常用的方法。但在平时就不可以这样了，因为这样就意味着要 逃学或者迟到。

　　第二种方法，就是早上7点正常起床，中午或晚上再将睡 眠补回来。这样做，理论上是可以的，但实际上却有不同。因 为有些孩子是没有睡午党的机会的'，甚至晚上也无法提前睡 眠，因为一来不习惯，睡不着，二来有别的事情要做，例如功 课必须要完成。好在研究和实践证明，补回睡眠的时间，比实 际缺少的要少得多。举个例子说，如果缺了两个小时的睡眠，得了抑郁症吃什么食物呢 可能第二天只要多睡半小时或一个小时就足够了。研究还发 现，如果几天没睡觉，只要有一个晚上比平时多睡1一2个小 时甚至少睡1h2个小时也会感到足够的了，睡眠真是神奇的 事情。

　　第三种方法，就是尽量保证正常的睡眠时间，使孩子在正 常时间（9点钟）开始睡眠，并能够睡得着。这种方法其实就 是预防的方法，以不变应万变。我们要仔细查找引起孩子失眠 的原因是什么，是看电视太兴奋？还是玩得太晚？或者是吃得 太饱？如果是可以控制的原因，我们就应该在第二天立即改 正。安排好孩子的正常作息时间，避免和减少不良刺激的出 现，使孩子能够按时安睡。如果是由于其他疾病引起的，我们 就应该尽量把其他疾病治好。

失眠的晚上7

　　晚上失眠怎么办

　　1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景

　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

　　2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

　　当发现自己晚上出现失眠情况的时候，可以选择在睡觉前睡一杯牛奶，可以帮助你有效入睡。不过要记住，咖啡以及绿茶是不能喝的，因为这些饮料会导致人大脑幸福从而引起失眠。

　　3.自我保护法——抱个抱枕

　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　晚上失眠是什么原因

　　1.环境因素

　　如噪音、异味、强光刺激、睡眠环境改变等。

　　2.心理因素(精神因素)

　　如紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等。

　　3.疾病因素

　　有些疾病也是会导致失眠患者出现失眠的情况，如某些疾病会引起疼痛或者是腹胀亦或者是尿频等，都会导致人出现失眠情况。

　　4.药物因素

　　老年人多患有这样那样的病，有些失眠则是由药物引起的，称为药源性失眠，只要注意整剂量或采取一些简单措施，失眠是可以预防的。能引起失眠的药物，常见的有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有刺激的药物等。

　　5.人为因素

　　如睡前过食、暴饮、喝浓茶、过久地看书以及不定时睡眠等。 睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有"睡眼先睡心"之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把"心"安下来，才能做到一枕黄粱。

失眠的晚上8

　　制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

　　注意营养元素的补充。我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？吃些什么能缓和失眠呢？有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。

　　培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。

　　改善睡眠环境。睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

　　注意关闭光线。睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。

　　做些睡觉前的准备。最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。以上是几种常见的缓和治疗中老年人轻度失眠的小方法，大家可以试试，非常好用哒。

　　老人家晚上失眠吃什么？

　　1.小麦

　　老年人失眠吃什么好？小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　2.红枣

　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。老年人失眠吃什么好？失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

　　3.核桃

　　核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　4.莲子

　　莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。老年人失眠吃什么好？心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5. 桑椹

　　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

　　老人家晚上失眠原因

　　原发性因素

　　老年出现睡眠障碍不一定是病，有些是人体老化的自然现象，包括：生物时钟往前挪、睡眠驱动力减弱，以及深度睡眠时间减少。

　　逐渐往前移动的生物时钟

　　自然老化过程中，除了生物时钟退化外，老人常见的白内障也会阻碍光线进入眼睛，加上有些老人白天活动量不足，光照时间减少，都使得生物时钟在醒、睡之间的起伏变化不像年轻时明显。

　　这可能造成老人睡眠时间提前，也就是睡眠相位前移。陈泞宏指出，门诊中很多老人说自己过去6点起床，现在却凌晨3点就醒了，不过仔细一问原来患者从晚上7点睡到凌晨3点，跟过去从晚上10点睡到早上6点一样是8个小时，并没有睡得比较少。

　　建议家属鼓励老人家傍晚五、六点出去运动、散步，接受光照刺激，不要太早上床或在电视机前打盹。将就寝时间延后，一方面可以避免太早醒来导致失眠的错觉，一方面也可以增加睡眠的深度。

　　睡眠驱动力减弱

　　因生物时钟退化，老年人的睡眠驱动力也会减弱，即使身体一样疲累，却比年轻时更容易在清晨四、五点时醒来。白天也容易处在睡睡醒醒的状态，使得晚上更难入眠。因此，老人家的睡眠总量没变，却容易打散在一天中。杨聪财建议长辈白天多活动，即使午睡也不要超过1小时，可以站着就不要坐着，多一些体力活动有助晚上睡得好些。

失眠的晚上9

　　1、孕妇如果失眠可以静下心来读书或者是听音乐，这种方式效果非常好哦，而且还有理由进行胎教，这的是一举两得。只要孕妇的情绪可以保持稳定，那么睡眠自然也就不成问题了。

　　2、和丈夫一定要协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制一下自己不好的情绪。在这种相互包容理解的情况下既可以保证宝宝的健康和发育，同时对于夫妻之间的感情培养也有很好的效果哦。

　　3、学会用婴儿来威胁自己。每当自己控制不住的想要发脾气的时候一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的事情一定都不要做。

　　4、情感转移法。很多的孕妇把自己大多数的精力都放在了未出世宝宝的身上，尤其是那些首次怀孕的人更是如此，这样就导致孕妇精神过度紧张而开始失眠。

　　5、烦躁的心情也是让孕妇开始失眠的最大敌人，如果平时的时候有什么不开心的，一定要在短时间内找个人说出来，释放一下自己的心情。心里变得轻松，这样睡觉也就舒服了。

　　6、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲会变得特别的好。开始大吃特吃。殊不知这也是造成孕妇失眠的一个原因。孕妇如果进食过多，就会影响到孕妇的肠胃功能。身体开始不舒服，自然也就会睡不好了。

　　7、营造良好的环境。家里的装饰可以重新摆设。一切都要以优雅、舒适为原则，营造出一个可以让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈的心情变得开朗起来。

　　8、有的孕妇在怀孕的期间容易变得多疑，会不断的怀疑自己的丈夫。所以这段时间一定要相信自己的爱人，这样在一定程度上也是可以增加自己的安全感的。

失眠的晚上10

　　老人晚上失眠怎么办：

　　一：制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

　　二：注意营养元素的补充。我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？吃些什么能缓和失眠呢？有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。

　　三：培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。

　　四：改善睡眠环境。睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

　　五：注意关闭光线。睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。

　　六：做些睡觉前的准备。最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。以上是几种常见的缓和治疗中老年人轻度失眠的小方法，大家可以试试

　　治疗老人失眠的食疗方：

　　1、龙眼肉粥:

　　取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮,龙眼肉含有多种维生素等营养物质,不仅可以滋补强身,还有镇静预防失眠的功效。

　　2、糖水百合:

　　取百合100g,白糖适量入锅,加水500cml,煮至百合烂熟,一定要温热服用,百合味甘补虚清心,除烦安神,微寒无毒,白糖益胃养心,对失眠疗效最佳。桂圆莲子粥:众所周知,桂圆它可以养心安神,是失眠者最好的良药。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

　　3、百合粥:

　　百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

　　4、二仁粥:

　　取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者。

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